S
SoruCevap
1 Doğum sonrası dinlenmeye dikkat edilmeli, hemen ayağa kalkıp ağır ve yorucu ev işlerine başlanmamalıdır
2 Ozellikle loğusalıkta ağır kaldırılmamalıdır
3 Kegel egzersizleri denen alt taban kaslarının kuvvetlenmesini sağlayan egzersizlere başlanmalıdır Bu egzersizler sayesinde vajina ağzındaki, anus ve idrar deliği etrafındaki kaslar kuvvetlenir Boylece normal doğum sonrasında oluşabilecek sarkma ve idrar kacırma gibi sorunlar onlenebilir
Bu egzersizlere doğumdan hemen sonra başlanabilir Her an her yerde dışarıdan fark edilmeden kolaylıkla yapılabilir
Bu egzersizin yapılış şekli, aynı idrar tutulması gibi alt taban kaslarının kasılması şeklindedir Her kasılmada 10′a kadar sayılır ve yavaşca kaslar gevşetilir, bu kasma ve gevşetme gunde 3 defa ve her defasında 10 kez tekrarlanır Yalnız bu sayıya yavaş yavaş cıkılır
2 Ozellikle loğusalıkta ağır kaldırılmamalıdır
3 Kegel egzersizleri denen alt taban kaslarının kuvvetlenmesini sağlayan egzersizlere başlanmalıdır Bu egzersizler sayesinde vajina ağzındaki, anus ve idrar deliği etrafındaki kaslar kuvvetlenir Boylece normal doğum sonrasında oluşabilecek sarkma ve idrar kacırma gibi sorunlar onlenebilir
Bu egzersizlere doğumdan hemen sonra başlanabilir Her an her yerde dışarıdan fark edilmeden kolaylıkla yapılabilir
Bu egzersizin yapılış şekli, aynı idrar tutulması gibi alt taban kaslarının kasılması şeklindedir Her kasılmada 10′a kadar sayılır ve yavaşca kaslar gevşetilir, bu kasma ve gevşetme gunde 3 defa ve her defasında 10 kez tekrarlanır Yalnız bu sayıya yavaş yavaş cıkılır
