S
SoruCevap
Calışan ve duzenli spor yapmaya fırsat bulamayan bir hayat hayat tarzınız varsa işinizin zor olduğunu kabul etmek lazım Gunluk işlerden fırsat bulup bir turlu spor yapamayanlar hic olmazsa işe gidip gelirken ya da oğlen aralarında kısa yuruyuşler yapmanızda fayda vardır Ancak yapacağınız bu yuruyuşler sırasında dikkat etmeniz gereken bazı onemli noktalar var
Yuruyuşe başlamadan en az 1 saat once yemek yemeye ozen gosterin Yemekten hemen sonra yapılan yuruyuşlerde vucut fazla enerji harcar ve cabuk yorulur
Sağlık sorunlarınız varsa tempolu yuruyuşler yerine gezinti havasında yuruyuşler tercih etmelisiniz
Sabah yuruyuşleri havanın taze olması acısından daha faydalıdır Bu nedenle yuruyuş yapacağınız saati sabah saatlerinden secmeniz daha etkili ve sağlıklıdır
Yuruyuş sırasında hareket etmeyen kaslarınızı calıştırmaya dikkat edin Esneme hareketleri faydalı olacaktır
Yuruyuş esnasında sık sık bir kac yudumda olsa su icmeye ozen gosterin Susamayı beklemeyin
Yuruyuşunuz bittikten sonra soğuma hareketleri yapın ve terinizi uzerinizde kurutmayın Mutlaka imkanınız varsa bir duş alın Mumkunse soğuk ya da ılık bir duş olsun
Yuruyuşe başlamadan en az 1 saat once yemek yemeye ozen gosterin Yemekten hemen sonra yapılan yuruyuşlerde vucut fazla enerji harcar ve cabuk yorulur
Sağlık sorunlarınız varsa tempolu yuruyuşler yerine gezinti havasında yuruyuşler tercih etmelisiniz
Sabah yuruyuşleri havanın taze olması acısından daha faydalıdır Bu nedenle yuruyuş yapacağınız saati sabah saatlerinden secmeniz daha etkili ve sağlıklıdır
Yuruyuş sırasında hareket etmeyen kaslarınızı calıştırmaya dikkat edin Esneme hareketleri faydalı olacaktır
Yuruyuş esnasında sık sık bir kac yudumda olsa su icmeye ozen gosterin Susamayı beklemeyin
Yuruyuşunuz bittikten sonra soğuma hareketleri yapın ve terinizi uzerinizde kurutmayın Mutlaka imkanınız varsa bir duş alın Mumkunse soğuk ya da ılık bir duş olsun