S
SoruCevap
Once, kendi kendinize sınav yaparak yaşam tarzınızı ve yemek secimindeki eğilimlerinizi değerlendirerek işe başlayın Her zaman icin "1", bazen icin "2", hicbir zaman icin "3 numaralarını veriniz
Yaşam tarzım nasıl?
* Gunluk olarak duzenli oğunler
yaparım ve atıştırırım
* Her gun kahvaltı yaparım
* Gunluk olarak her yemek grubundan (ekmektahıl, meyveler, sebzeler, sut ve sut urunleri, etprotein) cok ceşitli yiyecekler yerim
* Oncelikle her ceşit tahıldan secerek gunluk en az altı tahıl ya da tahıl urunu yerim
* Her gun en az uc farklı sebze yerim
* Her gun en az uc farklı turde meyve
ya da meyve suyu tuketirim
* Gunluk en az iki porsiyon az yağlı sut ve sut urunleri tuketirim
* Gunde iki kez yağsız sığır eti, tavuk, balık, yumurta ya da baklagil yerim
* Cok yağlı ve şekerli gıda alımını kısıtlarım
* Her gun lif oranı yuksek bircok yiyecek secerim
* Sağlıklı ve besleyici atıştırma yiyecekleri secerim
* Gunde en az uc bardak su (ya da sıvı) icerim
* Her hafta en az ucdort kez yirmi dakika fiziksel etkinlik yaparım
* Her gece en az altıyedi saat uyurum
* Her hafta ucten daha fazla olmayacak şekilde dışarıda yemek yemeye calışırım
Şimdi, rakamlarınıza bakın Gercekten yaşam tarzı acısından en tepede yer alıyorsanız, butun yanıtlarınız "1″ sutununda yer alacaktır Bu sizin amacınız Bu, oldukca sağlıklı bir yaşam tarzına ve oldukca iyi alışkanlıklara sahip olduğunuz anlamına gelecektir "1″ ve "2″ sutunlarında birkac işaret varsa iyi bir yaşam tarzınız var Eğer şans eseri, "3″ sutununa işaret koyduysanız, bazı değişiklikler yapmalısınız
Yaşam tarzım nasıl?
* Gunluk olarak duzenli oğunler
yaparım ve atıştırırım
* Her gun kahvaltı yaparım
* Gunluk olarak her yemek grubundan (ekmektahıl, meyveler, sebzeler, sut ve sut urunleri, etprotein) cok ceşitli yiyecekler yerim
* Oncelikle her ceşit tahıldan secerek gunluk en az altı tahıl ya da tahıl urunu yerim
* Her gun en az uc farklı sebze yerim
* Her gun en az uc farklı turde meyve
ya da meyve suyu tuketirim
* Gunluk en az iki porsiyon az yağlı sut ve sut urunleri tuketirim
* Gunde iki kez yağsız sığır eti, tavuk, balık, yumurta ya da baklagil yerim
* Cok yağlı ve şekerli gıda alımını kısıtlarım
* Her gun lif oranı yuksek bircok yiyecek secerim
* Sağlıklı ve besleyici atıştırma yiyecekleri secerim
* Gunde en az uc bardak su (ya da sıvı) icerim
* Her hafta en az ucdort kez yirmi dakika fiziksel etkinlik yaparım
* Her gece en az altıyedi saat uyurum
* Her hafta ucten daha fazla olmayacak şekilde dışarıda yemek yemeye calışırım
Şimdi, rakamlarınıza bakın Gercekten yaşam tarzı acısından en tepede yer alıyorsanız, butun yanıtlarınız "1″ sutununda yer alacaktır Bu sizin amacınız Bu, oldukca sağlıklı bir yaşam tarzına ve oldukca iyi alışkanlıklara sahip olduğunuz anlamına gelecektir "1″ ve "2″ sutunlarında birkac işaret varsa iyi bir yaşam tarzınız var Eğer şans eseri, "3″ sutununa işaret koyduysanız, bazı değişiklikler yapmalısınız
