S
SoruCevap
Yanlış Hareketler ve Oturuş Şekli
İdeal Oturuş ve Duruş Şekli
Oturuş ve Klavye Kullanımı
Basit Egzersizler
Bilgisayar kullanıcılarını uzun bir zaman sonra bekleyen tehlikelerden bazıları:
Disk Kayması
Boyun Fıtığı
Bel Fıtığı
Bilek,Diz ve Dirsek Kireçlenmesi
Omuz ve Boyun Tutulması
Sizi bekleyen ve eğer önemsenilmezse mutlaka başınıza gelecek olan bu felaketlerden korunmak için aşağıdaki hareketleri mutlaka yapınız.
Sırt ve Omuz EgzersizleriAyağa kalkınız ve sağ elinizle sol omzunuzu sol elinizle sağ omzunuzu kavrayınız.Başınızı kolunuzun aksi yönünde çevirebildiğiniz kadar hareket ettiriniz.
Baş ve Boyun EgzersizleriBoynunuzu beşer kez sağa sola öne ve arkaya doğru hareket ettiriniz. Başlangıçta kendinizi zorlamayınız.Gün geçtikçe ve Boyun kaslarınız güçlendikçe zaten hareket mesafesi artacaktır.
İdeal Oturuş ve Duruş Şekli
Oturuş ve Klavye Kullanımı
Basit Egzersizler
Bilgisayar kullanıcılarını uzun bir zaman sonra bekleyen tehlikelerden bazıları:
Disk Kayması
Boyun Fıtığı
Bel Fıtığı
Bilek,Diz ve Dirsek Kireçlenmesi
Omuz ve Boyun Tutulması
Sizi bekleyen ve eğer önemsenilmezse mutlaka başınıza gelecek olan bu felaketlerden korunmak için aşağıdaki hareketleri mutlaka yapınız.
Sırt ve Omuz EgzersizleriAyağa kalkınız ve sağ elinizle sol omzunuzu sol elinizle sağ omzunuzu kavrayınız.Başınızı kolunuzun aksi yönünde çevirebildiğiniz kadar hareket ettiriniz.
Baş ve Boyun EgzersizleriBoynunuzu beşer kez sağa sola öne ve arkaya doğru hareket ettiriniz. Başlangıçta kendinizi zorlamayınız.Gün geçtikçe ve Boyun kaslarınız güçlendikçe zaten hareket mesafesi artacaktır.
