S
SoruCevap
Kırk beş dakikalık ya da daha uzun sureli sporda sudan başka bir şey icmek yararlı değildir Ozellikle ağır sporlarda sporculann kendilerine has icecekleri icecekler enerji deposu olduğundan yararlı olabilir Ama yine de şişelerin ustundeki etiketleri dikkatle okumalısınız, cunku bu tur iceceklerin bazılan hicbir yararlı madde icermemektedir
Doktor olan Tim Dunn hafta sonlarında da mahallesinin basketbol takımında oynamaktadır İnsanların susadıklarında karşılarına cıkan her iceceğe dort elle sarıldıklarını ve bunlann kotu sonuclannı birinci elden bilen bir kişiydi Tim
"Karbonhidrat, protein, kafein, bitkisel urunler ve vitaminler icerdiği ileri surulen iceceklerin sporcular icin ideal olduğu ileri surulmektedir İşler boyle olunca da insan kendisine uygun iceceğin hangisi olduğuna nasıl karar verecektir?Cok basit Daha yukseğe zıplamanıza, daha hızlı koşmanıza, beyin gucunuzu arttırmanıza ya da sizi seckin bir atlete donuşturmeye yarayan herhangi bir buyu ya da icecek yoktur Sporculann iceceklerinin amacı bedenin hidratım korumak ve spor sırasında yitirilen sıvının karşılanmasını sağlamaktır
"Ayrıca sporda yitirilen sıvının en iyi şekilde yeniden kazanılması ancak suyla sağlanır Su bedenimizin cok onemli bir parcasıdır Su her yerde bulunur, ucuzdur ve Tabiat Ana bize milyonlarca yıldan beri bu bir numaralı iceceği sağlamaktadır Bununla birlikte yoğun aktiviteler ya da kırk beş dakikadan daha uzun suren spor sırasında su yeterli olmayabilir, diyor Dr Dunn
Peki ama bir sporcunun iceceğinde neler olmalıdır?
Dr Dunn'a gore, "Sporcu iceceği yuzde 8′den fazla karbonhidrat icermemelidir Karbonhidratlı, kafeinli ya da bitkisel maddeler iceren ve icinde yuzde 8′den fazla şeker barındıran iceceklerden uzak durmalısınız Bu tur maddeler sporcu iceceğini amacından uzaklaştırır ve bedenin hidrat miktarını yukseltir Konuyu basite indirgeyin Kendi hidrat miktarını kendiniz ayarlayın ama sporculann iceceklerinde de herhangi bir sihir olmadığım sakın aklınızdan cıkarmayın Daha iyi bir performans sergilemeniz ve kendinizi daha iyi hissetmeniz icin beslenmenize ozen gosterin, bol bol dinlenin ve bedeninize uygun miktarlarda spor yapın
Colorado Eyalet Universitesi araştırmacıları on kişiden dokuzunun gunluk sporda en iyi iceceğin su olduğuna inandıklarını saptamıştır Sporcu iceceği daha cok profesyonel sporcular icin yararlıdır
Doktor olan Tim Dunn hafta sonlarında da mahallesinin basketbol takımında oynamaktadır İnsanların susadıklarında karşılarına cıkan her iceceğe dort elle sarıldıklarını ve bunlann kotu sonuclannı birinci elden bilen bir kişiydi Tim
"Karbonhidrat, protein, kafein, bitkisel urunler ve vitaminler icerdiği ileri surulen iceceklerin sporcular icin ideal olduğu ileri surulmektedir İşler boyle olunca da insan kendisine uygun iceceğin hangisi olduğuna nasıl karar verecektir?Cok basit Daha yukseğe zıplamanıza, daha hızlı koşmanıza, beyin gucunuzu arttırmanıza ya da sizi seckin bir atlete donuşturmeye yarayan herhangi bir buyu ya da icecek yoktur Sporculann iceceklerinin amacı bedenin hidratım korumak ve spor sırasında yitirilen sıvının karşılanmasını sağlamaktır
"Ayrıca sporda yitirilen sıvının en iyi şekilde yeniden kazanılması ancak suyla sağlanır Su bedenimizin cok onemli bir parcasıdır Su her yerde bulunur, ucuzdur ve Tabiat Ana bize milyonlarca yıldan beri bu bir numaralı iceceği sağlamaktadır Bununla birlikte yoğun aktiviteler ya da kırk beş dakikadan daha uzun suren spor sırasında su yeterli olmayabilir, diyor Dr Dunn
Peki ama bir sporcunun iceceğinde neler olmalıdır?
Dr Dunn'a gore, "Sporcu iceceği yuzde 8′den fazla karbonhidrat icermemelidir Karbonhidratlı, kafeinli ya da bitkisel maddeler iceren ve icinde yuzde 8′den fazla şeker barındıran iceceklerden uzak durmalısınız Bu tur maddeler sporcu iceceğini amacından uzaklaştırır ve bedenin hidrat miktarını yukseltir Konuyu basite indirgeyin Kendi hidrat miktarını kendiniz ayarlayın ama sporculann iceceklerinde de herhangi bir sihir olmadığım sakın aklınızdan cıkarmayın Daha iyi bir performans sergilemeniz ve kendinizi daha iyi hissetmeniz icin beslenmenize ozen gosterin, bol bol dinlenin ve bedeninize uygun miktarlarda spor yapın
Colorado Eyalet Universitesi araştırmacıları on kişiden dokuzunun gunluk sporda en iyi iceceğin su olduğuna inandıklarını saptamıştır Sporcu iceceği daha cok profesyonel sporcular icin yararlıdır
