S
SoruCevap
Sahurda Nasıl Beslenmeliyiz
Sahurda Beslenme Tavsiyeleri
Sahura kalkıp uykunuzu bolmemek icin gece erkenden yemek yiyerek yatmak sizin icin kotu bir beslenme olacaktır Metabolizma hızımız gunduze oranla gece daha yavaştır Bu nedenle gece yatarken yediğimiz yiyeceklerin buyuk bir bolumu yağa donuşur Ayrıca sindirim sistemi rahatsızlıklarına da yol acabilmektedir
Sahurda Beslenme Onerileri
Sahurda acıbaharat ve tuzdan uzak durun Cunku bunlar sindirimi hızlandırır ve daha cabuk acıkmanızı sağlar
Pirinc pilavı yerine bulgur pilavı tuketin Pirinc buyuk oranda nişasta icerdiğinden hızla kana karışır Bu da hem şekerinizin duşmesine hem de cabuk acıkmanıza sebep olur
Hamur işleri ve beyaz ekmeği tuketmemeye gayret edin Cunku kan şekerini hızlı yukseltip hızlı duşurur Onun yerine kepek ekmeği tuketin Bu sizi daha uzun sure tok tutacaktır
Eğer hipo glisemi probleminiz var ise icinde bol miktarda nişasta bulunan patates tam bir mucizedir Kan şkerinin dengede olmasını sağlar Sahurda 2 adet haşlanmış patates yemek hem sizi tok tutar hemde hipoglisemiyi onler
Turşu ve kızartmlardan uzak durun
Siyah kuru uzumun iri cekirdekli olanı tuketin Ozellikle cekirdeği cok şifalıdır Onu yiyin Eğer şeker hastasıysanız sadece cekirdeğini yiyin
Yeşil mercimek protein acısından etteki proteine eş değer tek besindir Sahurda rahatlıkla yiyebilirsiniz Ayrıca kolesterol ve trigliseridi duşurur
Sahurda Beslenme Tavsiyeleri
Sahura kalkıp uykunuzu bolmemek icin gece erkenden yemek yiyerek yatmak sizin icin kotu bir beslenme olacaktır Metabolizma hızımız gunduze oranla gece daha yavaştır Bu nedenle gece yatarken yediğimiz yiyeceklerin buyuk bir bolumu yağa donuşur Ayrıca sindirim sistemi rahatsızlıklarına da yol acabilmektedir
Sahurda Beslenme Onerileri
Sahurda acıbaharat ve tuzdan uzak durun Cunku bunlar sindirimi hızlandırır ve daha cabuk acıkmanızı sağlar
Pirinc pilavı yerine bulgur pilavı tuketin Pirinc buyuk oranda nişasta icerdiğinden hızla kana karışır Bu da hem şekerinizin duşmesine hem de cabuk acıkmanıza sebep olur
Hamur işleri ve beyaz ekmeği tuketmemeye gayret edin Cunku kan şekerini hızlı yukseltip hızlı duşurur Onun yerine kepek ekmeği tuketin Bu sizi daha uzun sure tok tutacaktır
Eğer hipo glisemi probleminiz var ise icinde bol miktarda nişasta bulunan patates tam bir mucizedir Kan şkerinin dengede olmasını sağlar Sahurda 2 adet haşlanmış patates yemek hem sizi tok tutar hemde hipoglisemiyi onler
Turşu ve kızartmlardan uzak durun
Siyah kuru uzumun iri cekirdekli olanı tuketin Ozellikle cekirdeği cok şifalıdır Onu yiyin Eğer şeker hastasıysanız sadece cekirdeğini yiyin
Yeşil mercimek protein acısından etteki proteine eş değer tek besindir Sahurda rahatlıkla yiyebilirsiniz Ayrıca kolesterol ve trigliseridi duşurur