S
SoruCevap
Regl oncesinde de vucudumuz genellikle su tutar ve odem oluşur Bu yuzden regl doneminden 1 hafta once tuz tuketimini azaltmak ve gizli sodyum kaynaklarından kacınmamız gerekir Cunku fazla sodyum vucudun su tutma kapasitesini arttırır Yemeklerinizi tuzsuz yiyemiyorsanız da yemeklerinizi ceşitli baharatlarla lezzetlendirmeyi deneyebilirsiniz
Yine kahve, kola, demli cay gibi kafein oranı yuksek iceceklerin de vucutta su tutulumunu arttırması mumkundur Bu yuzdende bu donemlerde kafein tuketiminizi azaltmanız sendromun daha hafif gecmesini sağlar Fakat adacayı, rezene, papatya gibi bitki caylarını tercih edebilirsiniz Ozellikle birde bu donemde gunde 22,5 lt su icmeyi ihmal etmemeniz gerekir
Yine kahve, kola, demli cay gibi kafein oranı yuksek iceceklerin de vucutta su tutulumunu arttırması mumkundur Bu yuzdende bu donemlerde kafein tuketiminizi azaltmanız sendromun daha hafif gecmesini sağlar Fakat adacayı, rezene, papatya gibi bitki caylarını tercih edebilirsiniz Ozellikle birde bu donemde gunde 22,5 lt su icmeyi ihmal etmemeniz gerekir
