S
SoruCevap
Ramazan ayı boyunca farklı saatlerde uyundu, yeme düzeni değişti ve dolayısıyla metabolizma değişti Şimdi bir ay oruç düzenine alışan bedeni yeni bir döneme alıştırmak gerekiyor Liv Hospital Checkup ve Sağlıklı Yaşam Kliniği'nden Uzm Dr Eren Eroğlu oruçtan çıkan vücudun yeni düzene daha hızlı adapte edebilmenin püf noktalarını verdi
Bir ay boyunca boş mideyle dolaştığınızı unutmayın Önünüze gelen her şeyi hemen yemek zorunda değilsiniz Bedeninizin bir anda 30 günü unutmasını beklemeyin
Kahvaltıda tam tahıllı ekmek ve protein almayı ihmal etmeyin
Düzenli yemek kadar düzenli sıvı almak da önemlidir Su içmeyi ihmal etmeyin
Bir ay boyunca sigaraya disiplin getirdiniz Bu fırsattan yararlanın, sigarayı bırakın
Gece yemelerini hemen durdurun Aksi halde kilolar kaçınılmaz olur
Bolca spor yapın
İftar sofraları aileyi tekrar bir araya getirip duygusal birlikteliği kuvvetlendirdi Bu alışkanlığı bozmadan devam ettirin
Her gün en az 8 saat uyumayı ihmal etmeyin
Mide hastaları reflüsü olanlar bayramda aşırı yemeyin, fazla kahve içmekten uzak durun Yoksa sessiz duran gastriniz reflünüz bir anda sorun çıkarmaya başlar
Şeker hastaları adı üstünde bu şeker bayramı ama şeker yemek size göre değil Diyetinizi bozmayın İlaçlarınıza devam edin
Yüksek tansiyon hastaları zaten normalin üzerinde tüketilen tuzu olur olmaz ve kontrolsüz yiyerek daha da arttırıp tansiyonunuzu yoldan çıkarmayın
Sıcaklar bastırdı, havalar giderek daha da ısınacak Böbrek hastaları yeterli sıvı almayı unutmayın
Bir ay boyunca boş mideyle dolaştığınızı unutmayın Önünüze gelen her şeyi hemen yemek zorunda değilsiniz Bedeninizin bir anda 30 günü unutmasını beklemeyin
Kahvaltıda tam tahıllı ekmek ve protein almayı ihmal etmeyin
Düzenli yemek kadar düzenli sıvı almak da önemlidir Su içmeyi ihmal etmeyin
Bir ay boyunca sigaraya disiplin getirdiniz Bu fırsattan yararlanın, sigarayı bırakın
Gece yemelerini hemen durdurun Aksi halde kilolar kaçınılmaz olur
Bolca spor yapın
İftar sofraları aileyi tekrar bir araya getirip duygusal birlikteliği kuvvetlendirdi Bu alışkanlığı bozmadan devam ettirin
Her gün en az 8 saat uyumayı ihmal etmeyin
Mide hastaları reflüsü olanlar bayramda aşırı yemeyin, fazla kahve içmekten uzak durun Yoksa sessiz duran gastriniz reflünüz bir anda sorun çıkarmaya başlar
Şeker hastaları adı üstünde bu şeker bayramı ama şeker yemek size göre değil Diyetinizi bozmayın İlaçlarınıza devam edin
Yüksek tansiyon hastaları zaten normalin üzerinde tüketilen tuzu olur olmaz ve kontrolsüz yiyerek daha da arttırıp tansiyonunuzu yoldan çıkarmayın
Sıcaklar bastırdı, havalar giderek daha da ısınacak Böbrek hastaları yeterli sıvı almayı unutmayın
