S
SoruCevap
Probiyotikler ve prebiyotikler, bağırsak sağlığını destekleyen önemli besin öğeleridir. Probiyotikler, canlı mikroorganizmalar olarak bağırsak florasını düzenleyerek sindirim sistemini iyileştirir. Prebiyotikler ise bu mikroorganizmaların besin kaynağıdır ve bağırsak florasının dengesini sağlar. Probiyotikler ve prebiyotikler vücutta doğal olarak bulunur ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu besin öğeleri, sindirim sorunlarına, bağışıklık sistemi zayıflığına ve alerjik reaksiyonlara karşı koruma sağlar. Probiyotikler ve prebiyotikler aynı zamanda sindirim sistemindeki kötü bakterilerin çoğalmasını engeller ve sindirim sistemini düzenler. Sağlıklı bir bağırsak sistemi için probiyotikler ve prebiyotikler tüketmek önemlidir.
İçindekiler
Probiyotikler, bağırsak florasının sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olan canlı mikroorganizmalardır. Genellikle yoğurt, kefir, turşu gibi fermente edilmiş gıdalarda bulunurlar. Probiyotikler, sindirim sistemindeki yararlı bakteri miktarını artırarak bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve sindirim sağlığını iyileştirebilir.
Prebiyotikler, bağırsak florasının probiyotiklerin etkisini artırmak için beslenmelerini sağlayan besin maddeleridir. Prebiyotikler genellikle lifli gıdalarda bulunur. Sindirilemeyen lifler, bağırsaklarda probiyotiklerin büyümesini teşvik eder ve sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
Probiyotikler ve prebiyotiklerin birçok faydası vardır. İşte bazıları:
– Bağışıklık sistemini güçlendirirler ve hastalıklara karşı koruma sağlarlar.
– Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını desteklerler ve kabızlık gibi sindirim sorunlarını azaltırlar.
– Sindirim sağlığını iyileştirirler ve sindirim sistemi hastalıklarının riskini azaltırlar.
– Vücuttaki zararlı bakterilerin çoğalmasını engelleyerek bağırsak florasını dengelemeye yardımcı olurlar.
– Bağırsak florasının sağlıklı olmasını sağlayarak vitamin ve mineral emilimini artırırlar.
Bazı probiyotikler yoğurt, kefir, turşu, kimchi, miso gibi fermente edilmiş gıdalarda bulunur. Prebiyotikler ise soğan, sarımsak, muz, kepekli tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler gibi lifli gıdalarda bulunur.
Probiyotiklerin etkili olabilmesi için canlı ve aktif olmaları gerekmektedir. Bu nedenle, probiyotik içeren gıdaların doğru şekilde saklanması ve tüketilmesi önemlidir. Ayrıca, her gün düzenli olarak probiyotik içeren gıdalar tüketmek faydalı olabilir.
Prebiyotikler ise sindirim sistemi tarafından sindirilemeyen lifler olduğu için pişirme işleminden etkilenmezler. Bu nedenle, lifli gıdaların çiğ veya hafif pişmiş olarak tüketilmesi prebiyotik alımını artırabilir.
Probiyotikler ve prebiyotikler genellikle güvenli olarak kabul edilir. Ancak, bazı kişilerde mide rahatsızlığı, gaz, şişkinlik gibi yan etkilere neden olabilirler. Bu yan etkiler genellikle hafif ve geçicidir.
Eğer probiyotik veya prebiyotik takviyeleri kullanmayı düşünüyorsanız, öncelikle bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. Herhangi bir sağlık sorunu veya bağışıklık sistemi rahatsızlığı olan kişilerin kullanımı konusunda özellikle dikkatli olmaları gerekmektedir.
Probiyotikler bazen "dost bakteriler" veya "canlı kültürler" olarak da adlandırılabilir. Prebiyotikler ise bazen "besinlerin besini" olarak da adlandırılır.
Probiyotikler ve prebiyotikler, çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve sindirim sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Özellikle bebeklerin bağırsak florası henüz gelişim aşamasında olduğu için probiyotik takviyeleri kullanmak faydalı olabilir. Ancak, çocuklarda probiyotik veya prebiyotik kullanımı konusunda doktor önerilerine uymak önemlidir.
Probiyotikler ve prebiyotiklerin hamilelikte kullanımı genellikle güvenlidir. Ancak, herhangi bir takviye kullanmadan önce doktora danışmak önemlidir. Hamilelik döneminde probiyotik veya prebiyotik kullanımının anne ve bebek sağlığı üzerindeki etkileri hakkında uzmana danışmak önemlidir.
Probiyotikler ve prebiyotikler, antibiyotik tedavisi sırasında bağırsak florasının dengesini korumaya yardımcı olabilir. Antibiyotikler, bağırsak florasındaki yararlı bakterileri de etkileyebilir. Bu nedenle, antibiyotik kullanımı sırasında probiyotik veya prebiyotik takviyeleri almak faydalı olabilir. Ancak, doktor önerilerine uymak önemlidir.
Bazı çalışmalar, probiyotiklerin bağırsak kanseri riskini azaltabileceğini göstermektedir. Probiyotikler, bağırsak florasını dengeleyerek zararlı bakterilerin çoğalmasını engelleyebilir. Ancak, bu konuda daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Ayrıca, prebiyotiklerin de bağırsak kanseri riskini azaltıcı etkisi olduğu düşünülmektedir. Prebiyotikler, bağırsak florasındaki yararlı bakterilerin büyümesini teşvik ederek bağırsak sağlığını koruyabilir. Ancak, bu konuda da daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Probiyotikler, bağırsak enfeksiyonlarına karşı koruma sağlayabilir. Bağırsak florasındaki yararlı bakterilerin çoğalmasını sağlayarak zararlı bakterilerin yerleşmesini engelleyebilirler. Ancak, her bağırsak enfeksiyonu için probiyotiklerin etkili olduğunu söylemek mümkün değildir. Bu konuda daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Prebiyotikler ise bağırsak florasını düzenleyerek bağışıklık sistemini güçlendirebilirler. Bağırsak enfeksiyonlarına karşı koruma sağlamak için prebiyotik içeren gıdaların düzenli olarak tüketilmesi önemlidir.
Probiyotiklerin cilt sağlığına olumlu etkileri olduğu düşünülmektedir. Bağırsak florasının sağlıklı olması, cildin de sağlıklı olmasına katkıda bulunabilir. Probiyotikler, ciltteki iltihaplanmayı azaltabilir, akne ve egzama gibi cilt sorunlarının iyileşmesine yardımcı olabilir. Ancak, bu konuda daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Prebiyotikler ise bağırsak florasını düzenleyerek cilt sağlığını destekleyebilir. Prebiyotik içeren gıdaların tüketilmesi, ciltteki iltihaplanmayı azaltabilir ve cilt sağlığını iyileştirebilir.
Bazı araştırmalar, probiyotiklerin depresyon ve anksiyete semptomlarını azaltabileceğini göstermektedir. Bağırsak florasındaki yararlı bakterilerin düzgün çalışması, beyin sağlığını etkileyebilir. Probiyotikler, bağırsak florasını dengeleyerek beyin sağlığını destekleyebilir. Ancak, bu konuda daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Prebiyotiklerin de depresyon ve anksiyete üzerinde olumlu etkileri olabileceği düşünülmektedir. Prebiyotikler, bağırsak florasındaki yararlı bakterilerin büyümesini teşvik ederek beyin sağlığını destekleyebilir. Ancak, bu konuda da daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Probiyotikler ve prebiyotiklerin bazı ilaçlarla etkileşime girebileceği bilinmektedir. Bu nedenle, herhangi bir takviye kullanmadan önce doktora danışmak önemlidir. Özellikle antibiyotikler, immünosupresanlar ve antifungal ilaçlar gibi bazı ilaçlarla etkileşime girebilirler.
Bazı araştırmalar, probiyotiklerin diyabetin kontrolünde yardımcı olabileceğini göstermektedir. Probiyotikler, bağırsak florasını düzenleyerek kan şekeri düzeylerini dengeleyebilir ve insülin direncini azaltabilir. Ancak, bu konuda daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Prebiyotiklerin de diyabet üzerinde olumlu etkileri olabileceği düşünülmektedir. Prebiyotikler, bağırsak florasını düzenleyerek kan şekeri kontrolünü iyileştirebilir. Ancak, bu konuda da daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Probiyotiklerin bazı durumlarda ishalin tedavisinde yardımcı olabileceği düşünülmektedir. Probiyotikler, bağırsak florasını dengeleyerek zararlı bakterilerin çoğalmasını engelleyebilirler. Ancak, her ishal durumunda probiyotiklerin etkili olduğunu söylemek mümkün değildir. Bu konuda daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Prebiyotikler ise sindirim sisteminin düzenli çalışmasını desteklediği için ishal riskini azaltabilir. Prebiyotik içeren gıdaların tüketilmesi, sindirim sağlığını iyileştirerek ishalin önlenmesine yardımcı olabilir.
Bazı araştırmalar, probiyotiklerin kilo kontrolünde yardımcı olabileceğini göstermektedir. Probiyotikler, bağırsak florasını dengeleyerek metabolizmayı etkileyebilir ve kilo verme sürecini destekleyebilir. Ancak, bu konuda daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Prebiyotiklerin de kilo kontrolünde olumlu etkileri olabileceği düşünülmektedir. Prebiyotikler, tokluk hissini artırarak daha az kalori almayı sağlayabilir. Ayrıca, bağırsak sağlığını iyileştirerek kilo kontrolünü destekleyebilirler.
Bazı araştırmalar, probiyotiklerin spor performansını artırabileceğini göstermektedir. Probiyotikler, bağırsak florasını dengeleyerek bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve enerji üretimini destekleyebilir. Ancak, bu konuda daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Prebiyotiklerin de spor performansı üzerinde olumlu etkileri olabileceği düşünülmektedir. Prebiyotikler, enerji üretimini destekleyerek spor performansını artırabilir. Ayrıca, bağırsak sağlığını düzenleyerek spor sonrası iyileşmeyi hızlandırabilirler.
Probiyotiklerin ve prebiyotiklerin hangi dozda kullanılması gerektiği konusunda net bir öneri bulunmamaktadır. Her bireyin ihtiyacı farklı olabileceği için doktor veya diyetisyen önerilerine uymak önemlidir. Genellikle probiyotik takviyeleri günde 1-
Prebiyotikler, bağırsaklardaki yararlı bakterilerin beslenmesini desteklerler.
Prebiyotikler, sindirim sistemini düzenler ve kabızlık sorununu önlerler.
Prebiyotikler, bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyonlara karşı koruma sağlarlar.
Prebiyotikler, prebiyotik lifler aracılığıyla bağırsak hareketlerini düzenlerler.
Prebiyotikler, doğal olarak soğan, sarımsak, muz gibi besinlerde bulunurlar.
İçindekiler
Probiyotikler ve Prebiyotikler Nedir?
Probiyotikler, bağırsak florasının sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olan canlı mikroorganizmalardır. Genellikle yoğurt, kefir, turşu gibi fermente edilmiş gıdalarda bulunurlar. Probiyotikler, sindirim sistemindeki yararlı bakteri miktarını artırarak bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve sindirim sağlığını iyileştirebilir.
Prebiyotikler, bağırsak florasının probiyotiklerin etkisini artırmak için beslenmelerini sağlayan besin maddeleridir. Prebiyotikler genellikle lifli gıdalarda bulunur. Sindirilemeyen lifler, bağırsaklarda probiyotiklerin büyümesini teşvik eder ve sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
Probiyotikler ve Prebiyotiklerin Faydaları Nelerdir?
Probiyotikler ve prebiyotiklerin birçok faydası vardır. İşte bazıları:
– Bağışıklık sistemini güçlendirirler ve hastalıklara karşı koruma sağlarlar.
– Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını desteklerler ve kabızlık gibi sindirim sorunlarını azaltırlar.
– Sindirim sağlığını iyileştirirler ve sindirim sistemi hastalıklarının riskini azaltırlar.
– Vücuttaki zararlı bakterilerin çoğalmasını engelleyerek bağırsak florasını dengelemeye yardımcı olurlar.
– Bağırsak florasının sağlıklı olmasını sağlayarak vitamin ve mineral emilimini artırırlar.
Probiyotikler ve Prebiyotikler Hangi Besinlerde Bulunur?
Bazı probiyotikler yoğurt, kefir, turşu, kimchi, miso gibi fermente edilmiş gıdalarda bulunur. Prebiyotikler ise soğan, sarımsak, muz, kepekli tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler gibi lifli gıdalarda bulunur.
Probiyotikler ve Prebiyotikler Nasıl Tüketilmelidir?
Probiyotiklerin etkili olabilmesi için canlı ve aktif olmaları gerekmektedir. Bu nedenle, probiyotik içeren gıdaların doğru şekilde saklanması ve tüketilmesi önemlidir. Ayrıca, her gün düzenli olarak probiyotik içeren gıdalar tüketmek faydalı olabilir.
Prebiyotikler ise sindirim sistemi tarafından sindirilemeyen lifler olduğu için pişirme işleminden etkilenmezler. Bu nedenle, lifli gıdaların çiğ veya hafif pişmiş olarak tüketilmesi prebiyotik alımını artırabilir.
Probiyotikler ve Prebiyotiklerin Yan Etkileri Var mıdır?
Probiyotikler ve prebiyotikler genellikle güvenli olarak kabul edilir. Ancak, bazı kişilerde mide rahatsızlığı, gaz, şişkinlik gibi yan etkilere neden olabilirler. Bu yan etkiler genellikle hafif ve geçicidir.
Eğer probiyotik veya prebiyotik takviyeleri kullanmayı düşünüyorsanız, öncelikle bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. Herhangi bir sağlık sorunu veya bağışıklık sistemi rahatsızlığı olan kişilerin kullanımı konusunda özellikle dikkatli olmaları gerekmektedir.
Probiyotikler ve Prebiyotiklerin Diğer İsimleri Nelerdir?
Probiyotikler bazen "dost bakteriler" veya "canlı kültürler" olarak da adlandırılabilir. Prebiyotikler ise bazen "besinlerin besini" olarak da adlandırılır.
Probiyotikler ve Prebiyotiklerin Çocuklar İçin Önemi Nedir?
Probiyotikler ve prebiyotikler, çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve sindirim sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Özellikle bebeklerin bağırsak florası henüz gelişim aşamasında olduğu için probiyotik takviyeleri kullanmak faydalı olabilir. Ancak, çocuklarda probiyotik veya prebiyotik kullanımı konusunda doktor önerilerine uymak önemlidir.
Probiyotikler ve Prebiyotiklerin Hamilelikte Kullanımı Güvenli midir?
Probiyotikler ve prebiyotiklerin hamilelikte kullanımı genellikle güvenlidir. Ancak, herhangi bir takviye kullanmadan önce doktora danışmak önemlidir. Hamilelik döneminde probiyotik veya prebiyotik kullanımının anne ve bebek sağlığı üzerindeki etkileri hakkında uzmana danışmak önemlidir.
Probiyotikler ve Prebiyotiklerin Antibiyotiklerle Etkileşimi Var mıdır?
Probiyotikler ve prebiyotikler, antibiyotik tedavisi sırasında bağırsak florasının dengesini korumaya yardımcı olabilir. Antibiyotikler, bağırsak florasındaki yararlı bakterileri de etkileyebilir. Bu nedenle, antibiyotik kullanımı sırasında probiyotik veya prebiyotik takviyeleri almak faydalı olabilir. Ancak, doktor önerilerine uymak önemlidir.
Probiyotikler ve Prebiyotikler Bağırsak Kanseri Riskini Azaltır mı?
Bazı çalışmalar, probiyotiklerin bağırsak kanseri riskini azaltabileceğini göstermektedir. Probiyotikler, bağırsak florasını dengeleyerek zararlı bakterilerin çoğalmasını engelleyebilir. Ancak, bu konuda daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Ayrıca, prebiyotiklerin de bağırsak kanseri riskini azaltıcı etkisi olduğu düşünülmektedir. Prebiyotikler, bağırsak florasındaki yararlı bakterilerin büyümesini teşvik ederek bağırsak sağlığını koruyabilir. Ancak, bu konuda da daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Probiyotikler ve Prebiyotikler Bağırsak Enfeksiyonlarına Karşı Koruma Sağlar mı?
Probiyotikler, bağırsak enfeksiyonlarına karşı koruma sağlayabilir. Bağırsak florasındaki yararlı bakterilerin çoğalmasını sağlayarak zararlı bakterilerin yerleşmesini engelleyebilirler. Ancak, her bağırsak enfeksiyonu için probiyotiklerin etkili olduğunu söylemek mümkün değildir. Bu konuda daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Prebiyotikler ise bağırsak florasını düzenleyerek bağışıklık sistemini güçlendirebilirler. Bağırsak enfeksiyonlarına karşı koruma sağlamak için prebiyotik içeren gıdaların düzenli olarak tüketilmesi önemlidir.
Probiyotikler ve Prebiyotiklerin Cilt Sağlığına Etkisi Var mıdır?
Probiyotiklerin cilt sağlığına olumlu etkileri olduğu düşünülmektedir. Bağırsak florasının sağlıklı olması, cildin de sağlıklı olmasına katkıda bulunabilir. Probiyotikler, ciltteki iltihaplanmayı azaltabilir, akne ve egzama gibi cilt sorunlarının iyileşmesine yardımcı olabilir. Ancak, bu konuda daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Prebiyotikler ise bağırsak florasını düzenleyerek cilt sağlığını destekleyebilir. Prebiyotik içeren gıdaların tüketilmesi, ciltteki iltihaplanmayı azaltabilir ve cilt sağlığını iyileştirebilir.
Probiyotikler ve Prebiyotiklerin Depresyon ve Anksiyete Üzerinde Etkisi Var mıdır?
Bazı araştırmalar, probiyotiklerin depresyon ve anksiyete semptomlarını azaltabileceğini göstermektedir. Bağırsak florasındaki yararlı bakterilerin düzgün çalışması, beyin sağlığını etkileyebilir. Probiyotikler, bağırsak florasını dengeleyerek beyin sağlığını destekleyebilir. Ancak, bu konuda daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Prebiyotiklerin de depresyon ve anksiyete üzerinde olumlu etkileri olabileceği düşünülmektedir. Prebiyotikler, bağırsak florasındaki yararlı bakterilerin büyümesini teşvik ederek beyin sağlığını destekleyebilir. Ancak, bu konuda da daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Probiyotikler ve Prebiyotiklerin İlaçlarla Etkileşimi Var mıdır?
Probiyotikler ve prebiyotiklerin bazı ilaçlarla etkileşime girebileceği bilinmektedir. Bu nedenle, herhangi bir takviye kullanmadan önce doktora danışmak önemlidir. Özellikle antibiyotikler, immünosupresanlar ve antifungal ilaçlar gibi bazı ilaçlarla etkileşime girebilirler.
Probiyotikler ve Prebiyotiklerin Diyabet Üzerinde Etkisi Var mıdır?
Bazı araştırmalar, probiyotiklerin diyabetin kontrolünde yardımcı olabileceğini göstermektedir. Probiyotikler, bağırsak florasını düzenleyerek kan şekeri düzeylerini dengeleyebilir ve insülin direncini azaltabilir. Ancak, bu konuda daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Prebiyotiklerin de diyabet üzerinde olumlu etkileri olabileceği düşünülmektedir. Prebiyotikler, bağırsak florasını düzenleyerek kan şekeri kontrolünü iyileştirebilir. Ancak, bu konuda da daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Probiyotikler ve Prebiyotiklerin İshale Karşı Etkisi Var mıdır?
Probiyotiklerin bazı durumlarda ishalin tedavisinde yardımcı olabileceği düşünülmektedir. Probiyotikler, bağırsak florasını dengeleyerek zararlı bakterilerin çoğalmasını engelleyebilirler. Ancak, her ishal durumunda probiyotiklerin etkili olduğunu söylemek mümkün değildir. Bu konuda daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Prebiyotikler ise sindirim sisteminin düzenli çalışmasını desteklediği için ishal riskini azaltabilir. Prebiyotik içeren gıdaların tüketilmesi, sindirim sağlığını iyileştirerek ishalin önlenmesine yardımcı olabilir.
Probiyotikler ve Prebiyotiklerin Kilo Kontrolünde Etkisi Var mıdır?
Bazı araştırmalar, probiyotiklerin kilo kontrolünde yardımcı olabileceğini göstermektedir. Probiyotikler, bağırsak florasını dengeleyerek metabolizmayı etkileyebilir ve kilo verme sürecini destekleyebilir. Ancak, bu konuda daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Prebiyotiklerin de kilo kontrolünde olumlu etkileri olabileceği düşünülmektedir. Prebiyotikler, tokluk hissini artırarak daha az kalori almayı sağlayabilir. Ayrıca, bağırsak sağlığını iyileştirerek kilo kontrolünü destekleyebilirler.
Probiyotikler ve Prebiyotiklerin Spor Performansı Üzerinde Etkisi Var mıdır?
Bazı araştırmalar, probiyotiklerin spor performansını artırabileceğini göstermektedir. Probiyotikler, bağırsak florasını dengeleyerek bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve enerji üretimini destekleyebilir. Ancak, bu konuda daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Prebiyotiklerin de spor performansı üzerinde olumlu etkileri olabileceği düşünülmektedir. Prebiyotikler, enerji üretimini destekleyerek spor performansını artırabilir. Ayrıca, bağırsak sağlığını düzenleyerek spor sonrası iyileşmeyi hızlandırabilirler.
Probiyotikler ve Prebiyotiklerin Hangi Dozda Kullanılması Gerekmektedir?
Probiyotiklerin ve prebiyotiklerin hangi dozda kullanılması gerektiği konusunda net bir öneri bulunmamaktadır. Her bireyin ihtiyacı farklı olabileceği için doktor veya diyetisyen önerilerine uymak önemlidir. Genellikle probiyotik takviyeleri günde 1-
Probiyotikler Ve Prebiyotikler Nelerdir?
| Probiyotikler, bağırsak sağlığını destekleyen canlı mikroorganizmalardır. |
| Probiyotikler, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı koruma sağlarlar. |
| Probiyotikler, sindirim sistemindeki yararlı bakteri dengesini sağlarlar. |
| Probiyotikler, laktoz intoleransı olan kişilerin sindirimini kolaylaştırır. |
| Probiyotikler, doğal olarak yoğurt, kefir, turşu gibi besinlerde bulunurlar. |
Prebiyotikler, bağırsaklardaki yararlı bakterilerin beslenmesini desteklerler.
Prebiyotikler, sindirim sistemini düzenler ve kabızlık sorununu önlerler.
Prebiyotikler, bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyonlara karşı koruma sağlarlar.
Prebiyotikler, prebiyotik lifler aracılığıyla bağırsak hareketlerini düzenlerler.
Prebiyotikler, doğal olarak soğan, sarımsak, muz gibi besinlerde bulunurlar.
