S
SoruCevap
Ozguven Eksikliği Nasıl Aşılır
Ozguven Eksikliği
Ozguven Eksikliği Nasıl Gelişir
Ozguven Nedir?
Ozguven; kendimiz ve yeteneklerimiz hakkında pozitif ve gercekci bir anlayışa sahip olduğumuz anlamına gelmektedir Diğer taraftan, ozguven eksikliği ise; kendinden şuphe duymak, pasiflik, boyun eğme, aşırı uyum gosterme, yalnızlık, eleştirilere karşı hassas olma, guvensizlik, depresyon, aşağılık duygusu ve sevilmediğini hissetme gibi kavramlarla tanımlanabilir
Ozguven Eksikliği Nasıl Gelişir?
Aşağılık duygusu, umutsuzluk gibi duyguları, genellikle evde, okulda veya işte yaşadığımız kimi olumsuz yaşam deneyimlerinden sonra ortaya cıkar Orneğin, siz buyume aşamasındayken, ebeveynleriniz size sağlıklı ve destekleyici bir cevre sağlayamamış olabilir Size karşı cok eleştirel, talepkar veveya aşırı koruyucu olabilirler Sonuc olarak, kendiniz hakkında olumsuz duşunmeye başlarsınız
Aileden birini veya yakın bir arkadaşı kaybetmek Orneğin: annebabanızın boşanması, evinizden ilk kez ayrılıyor olmak (ailenizden ve arkadaşlarınızdan ayrı olmak), erkekkız arkadaşınızdan ayrılmak
Başarısızlık, hayal kırıklığı gibi olumsuz olayları bir deneyim gibi algılamaktansa, bunların uzerinde fazla durmak
Kendini veya yeteneklerini cok acımasız bir şekilde eleştirmek
Olayların sonuclarını, gercekte olduklarından daha kotu bir şekilde değerlendirmek
Ailenizin ve arkadaşlarınızın, sizinle ilgili istek ve beklentilerini karşılayabilmek icin cok fazla baskı hissetme ve bu durumun sizin kendi kimliğinizi geliştirmenize ve kendinize ait kararlar almanıza mani olması
Gercekci olmayan hedefler belirleme
Başarısızlık korkusu Orneğin; bir dersinizden kaldığınızda, kendinizi bir dersten kalmış, iyi bir insan olarak duşunmektense, işe yaramaz ve başarısız biri olarak duşunmek
Ozguveninizi Nasıl Arttırırsınız?
Kendiniz hakkında olumlu duşunun
Gercekci olan ve beklentilerinizi karşılayan hedefler belirleyin Makul seviyede hedefler belirleyin ki, boylece başardığınız şeyler, başta ulaşmayı duşunduğunuz hedeflerlere yakın olsun Bu durum, ozguveninizi ve kendinizle ilgili memnuniyetinizi destekler Psikolojinin onculerinden William James şoyle der: Kendinden memnun olmak Ne başardığımız Başarmayı hedeflediğimiz şey
Bir şey başardığınızda kendinizle gurur duyun ve kendinizi odullendirin
Kotu veya uzucu bir şey olduğunda, olumsuz duşuncelerinizin farkına varın Tamamen duygularınızla hareket etmek yerine, icinde bulunduğunuz durum hakkında mantıklı olarak duşunun
Zayıf taraflarınız yerine, guclu taraflarınıza ağırlık verin Belirli konularda, diğerlerine gore daha becerikli ve iddialı olduğunuzun ve hayatınızın her alanında mukemmel olmanın imkansız bir şey olduğunun farkına varın
Yaptığınız ve başardığınız şeyleri sadece şansa bağlamayın Bunun yerine, kişisel başarılarınız icin kendinizle de gurur duyun
Fikirlerinizi savunun Diğer bir ifadeyle, başkalarının haklarını ihlal etmeden, kendi duygularınızı, duşuncelerinizi, inanclarınızı, ihtiyaclarınızı, durust ve net bir şekilde ifade etmeyi oğrenin
Haklarınıza sahip cıkmayı oğrenin ve sizin icin makul olmayan isteklere hayır deyin Fikirlerinizi acık ifade edebilme konusunda alacağınız bir eğitim, ozguveninizin gelişmesinde size cok yardımcı olabilir
Yaşamınızda onemli olduğuna inandığınız sorunların bir listesini cıkartın Daha sonra bunları iyileştirmenin veya değiştirmenin yollarını yazın Butun sorunlarınız tabii ki kolay ve hızlı bir şekilde cozulemez ama hemen harekete gecebileceğiniz bazı alanlar da olacaktır
OZGUVEN EKSİKLİĞİNİN ZARARLARI
Ayduk a gore ozguven eksikliği beraberinde reddedilme kaygısını da getirirMesela ozguven eksikliği olan bir kişi eşinin dikkatinin dağınık ve ilgisiz olmasını kendisinin reddedilmesi şeklinde yorumlamaya ve bunu sorun haline getirmeye yatkındıroysa eşi yorgun olmasından dolayı ilgisiz davranıyor olabilir Diyen Ayduk, verdiği bu orneğin cozumunu duşunce kalıplarının dışına cıkmakta buluyor: dolayısıyla kendindeki ozguven eksikliğinin ve bu eksikliğin sebep olduğu capraz yorumların farkında olan bir kişi başkalarının davranışlarını yorumlamaya daha dikkatli yaklaşabilirdoğru yorumlar daha ılımlı ve mutlu ilişkileri pekiştirecek bir guctur
Ozguven Eksikliği
Ozguven Eksikliği Nasıl Gelişir
Ozguven Nedir?
Ozguven; kendimiz ve yeteneklerimiz hakkında pozitif ve gercekci bir anlayışa sahip olduğumuz anlamına gelmektedir Diğer taraftan, ozguven eksikliği ise; kendinden şuphe duymak, pasiflik, boyun eğme, aşırı uyum gosterme, yalnızlık, eleştirilere karşı hassas olma, guvensizlik, depresyon, aşağılık duygusu ve sevilmediğini hissetme gibi kavramlarla tanımlanabilir
Ozguven Eksikliği Nasıl Gelişir?
Aşağılık duygusu, umutsuzluk gibi duyguları, genellikle evde, okulda veya işte yaşadığımız kimi olumsuz yaşam deneyimlerinden sonra ortaya cıkar Orneğin, siz buyume aşamasındayken, ebeveynleriniz size sağlıklı ve destekleyici bir cevre sağlayamamış olabilir Size karşı cok eleştirel, talepkar veveya aşırı koruyucu olabilirler Sonuc olarak, kendiniz hakkında olumsuz duşunmeye başlarsınız
Aileden birini veya yakın bir arkadaşı kaybetmek Orneğin: annebabanızın boşanması, evinizden ilk kez ayrılıyor olmak (ailenizden ve arkadaşlarınızdan ayrı olmak), erkekkız arkadaşınızdan ayrılmak
Başarısızlık, hayal kırıklığı gibi olumsuz olayları bir deneyim gibi algılamaktansa, bunların uzerinde fazla durmak
Kendini veya yeteneklerini cok acımasız bir şekilde eleştirmek
Olayların sonuclarını, gercekte olduklarından daha kotu bir şekilde değerlendirmek
Ailenizin ve arkadaşlarınızın, sizinle ilgili istek ve beklentilerini karşılayabilmek icin cok fazla baskı hissetme ve bu durumun sizin kendi kimliğinizi geliştirmenize ve kendinize ait kararlar almanıza mani olması
Gercekci olmayan hedefler belirleme
Başarısızlık korkusu Orneğin; bir dersinizden kaldığınızda, kendinizi bir dersten kalmış, iyi bir insan olarak duşunmektense, işe yaramaz ve başarısız biri olarak duşunmek
Ozguveninizi Nasıl Arttırırsınız?
Kendiniz hakkında olumlu duşunun
Gercekci olan ve beklentilerinizi karşılayan hedefler belirleyin Makul seviyede hedefler belirleyin ki, boylece başardığınız şeyler, başta ulaşmayı duşunduğunuz hedeflerlere yakın olsun Bu durum, ozguveninizi ve kendinizle ilgili memnuniyetinizi destekler Psikolojinin onculerinden William James şoyle der: Kendinden memnun olmak Ne başardığımız Başarmayı hedeflediğimiz şey
Bir şey başardığınızda kendinizle gurur duyun ve kendinizi odullendirin
Kotu veya uzucu bir şey olduğunda, olumsuz duşuncelerinizin farkına varın Tamamen duygularınızla hareket etmek yerine, icinde bulunduğunuz durum hakkında mantıklı olarak duşunun
Zayıf taraflarınız yerine, guclu taraflarınıza ağırlık verin Belirli konularda, diğerlerine gore daha becerikli ve iddialı olduğunuzun ve hayatınızın her alanında mukemmel olmanın imkansız bir şey olduğunun farkına varın
Yaptığınız ve başardığınız şeyleri sadece şansa bağlamayın Bunun yerine, kişisel başarılarınız icin kendinizle de gurur duyun
Fikirlerinizi savunun Diğer bir ifadeyle, başkalarının haklarını ihlal etmeden, kendi duygularınızı, duşuncelerinizi, inanclarınızı, ihtiyaclarınızı, durust ve net bir şekilde ifade etmeyi oğrenin
Haklarınıza sahip cıkmayı oğrenin ve sizin icin makul olmayan isteklere hayır deyin Fikirlerinizi acık ifade edebilme konusunda alacağınız bir eğitim, ozguveninizin gelişmesinde size cok yardımcı olabilir
Yaşamınızda onemli olduğuna inandığınız sorunların bir listesini cıkartın Daha sonra bunları iyileştirmenin veya değiştirmenin yollarını yazın Butun sorunlarınız tabii ki kolay ve hızlı bir şekilde cozulemez ama hemen harekete gecebileceğiniz bazı alanlar da olacaktır
OZGUVEN EKSİKLİĞİNİN ZARARLARI
Ayduk a gore ozguven eksikliği beraberinde reddedilme kaygısını da getirirMesela ozguven eksikliği olan bir kişi eşinin dikkatinin dağınık ve ilgisiz olmasını kendisinin reddedilmesi şeklinde yorumlamaya ve bunu sorun haline getirmeye yatkındıroysa eşi yorgun olmasından dolayı ilgisiz davranıyor olabilir Diyen Ayduk, verdiği bu orneğin cozumunu duşunce kalıplarının dışına cıkmakta buluyor: dolayısıyla kendindeki ozguven eksikliğinin ve bu eksikliğin sebep olduğu capraz yorumların farkında olan bir kişi başkalarının davranışlarını yorumlamaya daha dikkatli yaklaşabilirdoğru yorumlar daha ılımlı ve mutlu ilişkileri pekiştirecek bir guctur
