Obeziteye Neden Olan 5 Yapay Kimyasal

[haberci]

img alt 4365folikasitsrc http:bilgilihocamcominternaldatasobeziteyenedenolan5yapaykimyasal5c3586a04b2d0 300 182 Yüksek miktarda folik asit yeşil yapraklı sebzeler, fasulye gibi bitkilerde bulunur ve yüksek folik asit düzeylerini gözetmek özellikle hamile bayanlar için çok önemlidir Folik asit suda çözünebilen B vitamini türlerinden biridir Çabuk gözenekli olan bölünmesini ve büyümesini sağlar ve bununla birlikte anemiyi önleyen kırmızı kan hücrelerinin başlıca kaynağıdır Demir taşıyan gıda maddeleri bununla beraber folik asitten varlıklı besin kaynaklarıdır Bu vitaminin depolanması ve tüketimi sağlıklı bir ceset gelişimi için son derece önemlidir Folik asit, DNA sentezi ve protein metabolizması için de önemlidir Vücuda yeterli miktarda folik asit karşılayan gıda maddelerinin birkaçına bir göz atalım Folik asitten zengin besinler:img alt 4365gebeliktefolikasit14ef3782e023b6src http:bilgilihocamcominternaldatasobeziteyenedenolan5yapaykimyasal5c3586a093515 300 300 Ispanak: Ispanak folik asit ve demir yönünden en varlıklı besindir Bir fincan ıspanak size 260 mg folik asit verir ki bu da günlük alınması gereken değerin %60 'ından fazladır Kararsızlık yok ancak, bu Esas Reis 'in tekrar tekrar Kabasakal 'ı yenip Safinaz 'ı kurtarmasını sağlayan şeydir Kuşkonmaz: Kuşkonmaz yüksek folik asit içeren gıdaların listesinde ikinci sırada yer alıyor Ispanağa aynı şekilde, günlük alınması gereken değerin %60 'ından fazla folik asit içerir Oysa tüm kuşkonmaz türleri yenilebilir değildir Yalnızca 'Asparagus officinalis ' türü, tüketilebilir Kuşkonmaz ile lezzetli kremalı çorbalar, salatalar ve atıştırmalıklar yapabilirsiniz Marul: Marul folik asitten fazla zengindir ve jurnal alınması gereken değerin %20 'si değin folik asit içerir Marul yaprakları folik asit alımını artmak amacıyla, salata ya da sandviç gerçekleştirmek için kullanılabilir Oysa karalahana ve şalgam gibi öteki yeşiller jurnal alınması gereken miktarın %40 'ını sağlar Bakliyat: Taze fasulye ve bezelye gibi yiyecekler ayrıca basit pişirilir keza de lezzetlidir İçerdikleri yüksek folik asit düzeyleri ve diğer yardımsever besin öğeleri onları günlük beslenmenize eklemeniz için yeterlidir Barbunya, nohut ve mercimekte ise çok daha pozitif folik asit bulunur Folik asit açısından zengin diğer besinler ise hardal, brokoli, bezelye, fasulye, bamya, yer fıstığı, pancar, darı, kabak, portakal gibi yeşil yapraklı sebzelerdir Çocuklar çoğunlukla yeşil yapraklı sebzeleri sevmezler çünkü tat tomurcukları erişkinlere tarafından acı tada fazla daha duyarlıdır böylece folik asitten çok zengin bu yiyecekleri çocuklarımıza sevdirmenin bir yolunu bulmalıyız img alt 4365folikasithangibesinlerdebulunursrc http:bilgilihocamcominternaldatasobeziteyenedenolan5yapaykimyasal5c3586a0e9e87 300 140 Demir ve folik asitten varlıklı yiyecekler: Ispanak, çemen, darı, hurma, badem, brokoli, lahana, patates, istiridye, kuru üzüm, incir, kepekli makarna, bamya, portakal suyu, börülce, mercimek, günebakan çekirdeği, üzüm , ananas suyu, nohut, karaciğer ve şalgam folik asit ve demir bakımından varlıklı olan tüm ögelerdir Bunların açık havada balık, kümes hayvanları, kara lahana ve bütün öteki yeşil yapraklı sebzeler folik asit ve demir bakımından zengindir Folik asit ve hamilelik: Folik asit homosistein düzeylerini normal düzeyde yakalamak için gereklidir Doğurganlık dönemindeki kadınların 800 mg folik asit tüketmeleri öğüt edilir Folik asit yetersizliği çocuklarda beyin hasarlarına ve nöral tüp doğum kusurlarına yol açabilir Folat eksikliği yeni doğanlarda "Spina Bifida olarak tanıdık omurilik defekti riskini arttırır Bu problemler hamileliğin erken dönemlerinde ortaya çıkabilir bu nedenle ahenkli folik asit ya da folik asit takviyeleri edinmek fazla önemlidir Daha önce bahsedildiği gibi yeşil yapraklı sebzeler ve narenciye yeterli folik asit alımı için en kayda değer besinlerdir Bu doğum kusurları önleyerek bebeğin sağlıklı gelişimine asistan olur Tatmin Edici düzeyde folik asit düzeyleri düşük, plasenta dekolmanı ve erken doğum riskini azaltır Folat eksikliği bununla birlikte dermansızlık ve halsizlik ile kendini belirten anemiye yol açabilir Eğer hamileyseniz veya gebelik planlıyorsanız folik asit takviyesine başvurmadan önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir Litaratür: http:wwwbuzzlecomarticlesfoodshighinfolicacidhtml sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur