S
SoruCevap
ABD'de yapılan araştırmalara gore, yurumenin insan sağlığına pek cok yonden yararlı olduğu tespit edildi Duzenli olarak yuruyuş yapmanın, kasların kuvvetlendirilmesinden, duşunce potansiyelini arttırmaya, yaşlanma surecini geciktirmekten zayıflamaya kadar bircok yararı olduğu ifade ediliyor
Mayo Klinik tarafından yayınlanan rapora gore, yuzyıllardır doktorlar tarafından bir tedavi yontemi olarak kullanılan yuruyuşun sağlıklı olması icin duzenli ve programlı yapılmasında fayda var Duzenli bir yuruyuş icin de kısa ve uzun donemli gercekci hedefler koymak, tepeden tırnağa kadar kullanılacak malzemenin kaliteli ve iyi secilmesinin goz onunde tutulması gerekiyor Uzmanların bu konudaki tavsiyeleri şoyle:
Amac kilo vermekse vucut sentetik maddelerle sarılmalı
Doktordan uygun goruş alınmadan boyle bir programa başlanmamalı
Yemeklerden sonra uzun ve tempolu yuruyuşlerden kacınılmalı
Herhangi bir rahatsızlık hissedildiğinde yuruyuş bırakılmalı
Yuruyuş, akşam yemeğinden en az 2 saat sonra yapılmalı
Diyabet, tansiyon yuksekliği, kalp ve karaciğer rahatsızlığı ya da kronik rahatsızlığı olanlar yorucu ve uzun yuruyuşlerden kacınmalı
Bu tavsiyelere uyulması halinde duzenli bir yuruyuş programının vucuda yararları ise şoyle:
Kan akışının hızlanması, kan dolaşımının iyileşmesi, kalp, damar ve beyin rahatsızlıklarının giderilmesi
Vucudun tum kaslarının guclenmesi
Kalp kasılması ile meydana gelen kan miktarının artması ve dinlenme esnasında nabzın azalması
Kan basıncının duzenlenmesi
Hareket ve stres anında tansiyonun yukselmesinin onlenmesi
Şişmanlığın onune gecme
Barsak hareketlerinin arttırılması ile sindirimin kolaylıkla sağlanması
Beyine giden oksijen miktarının artması ile zihinsel keskinlik ve duşunce potansiyelinin artması
Lenf dolaşımını duzene sokma
Akciğerlerin hava kapasitesini arttırma
Hareketlilik veya dinlenme sırasında metabolizmayı uyararak surekli dinc tutma
Travma sonrası toparlanma surecini hızlandırma
Kandaki yağ oranını duşurme
İyi ve kotu huylu kolestrol dengelerini duzenleme
Vucuttaki tum organlar arasındaki koordinasyonu duzenleme
Eklemlerin esnekliğinin artması, bel ve boyun ağrılarının hafifletilmesi
Kemiklerin sertleşmesi
Vucudun hastalıklara karşı dayanıklılığının artması ve bağışıklık sisteminin direncinin artması
Yorgunluğun hafiflemesi
Uykusuzluk sorununun giderilmesi ve bunyesel rahatlamanın sağlanması
Vucudun endorfin adı verilen keyif hormonlarını hareketlendirme
Yaşlanma surecinin geciktirilmesi ve deriye zinde bir gorunum kazandırma
Moral, ozguven ve iyimserliğin artması
Mayo Klinik tarafından yayınlanan rapora gore, yuzyıllardır doktorlar tarafından bir tedavi yontemi olarak kullanılan yuruyuşun sağlıklı olması icin duzenli ve programlı yapılmasında fayda var Duzenli bir yuruyuş icin de kısa ve uzun donemli gercekci hedefler koymak, tepeden tırnağa kadar kullanılacak malzemenin kaliteli ve iyi secilmesinin goz onunde tutulması gerekiyor Uzmanların bu konudaki tavsiyeleri şoyle:
Amac kilo vermekse vucut sentetik maddelerle sarılmalı
Doktordan uygun goruş alınmadan boyle bir programa başlanmamalı
Yemeklerden sonra uzun ve tempolu yuruyuşlerden kacınılmalı
Herhangi bir rahatsızlık hissedildiğinde yuruyuş bırakılmalı
Yuruyuş, akşam yemeğinden en az 2 saat sonra yapılmalı
Diyabet, tansiyon yuksekliği, kalp ve karaciğer rahatsızlığı ya da kronik rahatsızlığı olanlar yorucu ve uzun yuruyuşlerden kacınmalı
Bu tavsiyelere uyulması halinde duzenli bir yuruyuş programının vucuda yararları ise şoyle:
Kan akışının hızlanması, kan dolaşımının iyileşmesi, kalp, damar ve beyin rahatsızlıklarının giderilmesi
Vucudun tum kaslarının guclenmesi
Kalp kasılması ile meydana gelen kan miktarının artması ve dinlenme esnasında nabzın azalması
Kan basıncının duzenlenmesi
Hareket ve stres anında tansiyonun yukselmesinin onlenmesi
Şişmanlığın onune gecme
Barsak hareketlerinin arttırılması ile sindirimin kolaylıkla sağlanması
Beyine giden oksijen miktarının artması ile zihinsel keskinlik ve duşunce potansiyelinin artması
Lenf dolaşımını duzene sokma
Akciğerlerin hava kapasitesini arttırma
Hareketlilik veya dinlenme sırasında metabolizmayı uyararak surekli dinc tutma
Travma sonrası toparlanma surecini hızlandırma
Kandaki yağ oranını duşurme
İyi ve kotu huylu kolestrol dengelerini duzenleme
Vucuttaki tum organlar arasındaki koordinasyonu duzenleme
Eklemlerin esnekliğinin artması, bel ve boyun ağrılarının hafifletilmesi
Kemiklerin sertleşmesi
Vucudun hastalıklara karşı dayanıklılığının artması ve bağışıklık sisteminin direncinin artması
Yorgunluğun hafiflemesi
Uykusuzluk sorununun giderilmesi ve bunyesel rahatlamanın sağlanması
Vucudun endorfin adı verilen keyif hormonlarını hareketlendirme
Yaşlanma surecinin geciktirilmesi ve deriye zinde bir gorunum kazandırma
Moral, ozguven ve iyimserliğin artması
