S
SoruCevap
Sağlıklı yaşamak için günde kaç saat uyumak gerekir,
Uykuyla yorgunluk arasında bir ilişki olmadığını araştırmalarında ortaya çıkaran İsveç' teki Stockholm Üniversitesi Stres Araştırma Enstitüsü, ortalama 6 bin kişinin uyku düzenini inceleyen bir araştırma düzenledi.
Günde 8 saat 20 'li yaş grubu için, 6 saat ise 60 yaş ve grubundakiler için yeterli. Gençlerin beyinleri hala gelişmekte olduğu için uykuya daha fazla ihtiyaçları vardır. Fakat fazla uyumalarına rağmen yinede kendilerini yorgun hissedebilirler.
Ülkemizde Erişkin Toplumda Ulusal Uyku Epidemiyolojisi Araştırması'nda birçok bölgede toplam 5021 kişi ile yüz yüze görüşerek uykuyu etkilen faktörler incelendi.
Araştırma sonucunda ise;
-Türkiye'nin yarısı yatağa girdiği andan 15 dakika sonra uyuyor.
-Horlama sıklığı %26,5 oranındadır
-100 kişiden üçü uykusunda yürümekte.
-Her 10 kişiden üçü 8 saatten fazla uyumaktadır.
-100 kişiden 15' i uykusunda karabasan görüyor ve farkında olmadan mutfağa gidip yemek yiyiyor.
-Her 10 kişiden biri uykusunda bağırıp anlamsız hareketler yapıyor.
-Uykuya dalma güçlüğü yaşayanların oranı ise %13 civarında
Uykuyu etkileyen faktörler arasında en önemlisi ise, uyku uyanıklık ritmini etkileyen "ışık".Aynı zamanda açık hava ve bol güneş uyumayı kolaylaştırıyor, kişinin kendini zinde hissetmesine neden oluyor. Uzmanlar gün ışığında uyanıp karanlık basınca uyku sorunlarının düzeldiğini belirtiyor.
Uykuyla yorgunluk arasında bir ilişki olmadığını araştırmalarında ortaya çıkaran İsveç' teki Stockholm Üniversitesi Stres Araştırma Enstitüsü, ortalama 6 bin kişinin uyku düzenini inceleyen bir araştırma düzenledi.
Günde 8 saat 20 'li yaş grubu için, 6 saat ise 60 yaş ve grubundakiler için yeterli. Gençlerin beyinleri hala gelişmekte olduğu için uykuya daha fazla ihtiyaçları vardır. Fakat fazla uyumalarına rağmen yinede kendilerini yorgun hissedebilirler.
Ülkemizde Erişkin Toplumda Ulusal Uyku Epidemiyolojisi Araştırması'nda birçok bölgede toplam 5021 kişi ile yüz yüze görüşerek uykuyu etkilen faktörler incelendi.
Araştırma sonucunda ise;
-Türkiye'nin yarısı yatağa girdiği andan 15 dakika sonra uyuyor.
-Horlama sıklığı %26,5 oranındadır
-100 kişiden üçü uykusunda yürümekte.
-Her 10 kişiden üçü 8 saatten fazla uyumaktadır.
-100 kişiden 15' i uykusunda karabasan görüyor ve farkında olmadan mutfağa gidip yemek yiyiyor.
-Her 10 kişiden biri uykusunda bağırıp anlamsız hareketler yapıyor.
-Uykuya dalma güçlüğü yaşayanların oranı ise %13 civarında
Uykuyu etkileyen faktörler arasında en önemlisi ise, uyku uyanıklık ritmini etkileyen "ışık".Aynı zamanda açık hava ve bol güneş uyumayı kolaylaştırıyor, kişinin kendini zinde hissetmesine neden oluyor. Uzmanlar gün ışığında uyanıp karanlık basınca uyku sorunlarının düzeldiğini belirtiyor.
