S
SoruCevap
HAMİLELİK DÖNEMİNDE STRES FAKTÖRLERİ
Evlilikte yaşanan sorunlar
Çevreyle yaşanan sorunlar (çevrenin anne adayından yüksek beklentisi)
Daha önce yaşanan kötü gebelik öyküsü-tecrübesi
Planlanmamış istenmeyen hamilelik
Hamilelikte ortaya çıkan sağlık problemleri
Her türlü madde kullanımı
Doğumla ilgili korku, kaygı
Bebek doğduktan sonra «iyi bir anne olabilecek miyim?» kaygısı
HAMİLELİK DÖNEMİNDE STRES BELİRTİLERİ
Sık sık olumsuz düşünceler (bebek sağlıklı olacak mı, bir şeyler ters gider mi?)
Uyku düzeninde bozulma
Sık sık çatışmaya girme
Panik ve öfke nöbetleri geçirme
Yemeğine, sağlığına yeterli önem vermeme ve bundan dolayı suçluluk hissetme
Karar verme ve sorun çözmede sorunlar yaşama
Kendini değersiz ve yetersiz görme
STRES ve GEBELİK ARASINDAKİ İLİŞKİ
Stres düşük ve erken doğuma sebep olabilmektedir
Zamanında doğan bebeklerin düşük doğum ağırlıklı olmasına sebep olabilmektedir
Anne adayının davranış değişikliği sebebiyle (alkol,sigara gibi)bebekte yapısal anomalilere sebep olabilir
Gebelikte yaşanan aşırı ve sürekli stres; doğacak bebeğin ileriki yaşlarda kaygılı bir yapıya sahip olmasına sebep olabilir
STRESİN GEBELİK ÜZERİNE ETKİLERİ
Gebeliğe bağlı yüksek tansiyon 3 kat daha fazla görülür
Düşük riski 2-3 kat artar (Bu artış 35 yaş üstü kadınlarda daha fazladır)
Halsizlik,yorgunluk,uykusuzluk, anksiyete
İştahta azalma- artma
Sırt ve baş ağrıları
PEKİ NE YAPILABİLİR?
Stres kaynaklarını belirleyin.
Mücadele yöntemleri geliştirmeye çalışın.
Sağlıklı beslenin
Yeteri kadar uyuyun
Alkol ve sigaradan uzak durun
Gebeliğe uygun egzersizler yapın
Çevrenizin desteğini aldığınızdan emin olun
Gevşeme teknikleri kullanın
Gün içinde dinlenmek için kendinize zaman ayırın
Teknolojik aletlerden uzak durun
Nefes egzersizleri yapın (Aklınızdan her şeyi uzaklaştırıp nefes alışınıza odaklanın)
Düşünme tarzınızı değiştirin
Sosyal ortamlarda bulunun, konuşun, gülün
Hareket edin
Ağlamaktan çekinmeyin
Etrafınızdaki güzel şeyleri görün, HAYAL KURUN !
Evlilikte yaşanan sorunlar
Çevreyle yaşanan sorunlar (çevrenin anne adayından yüksek beklentisi)
Daha önce yaşanan kötü gebelik öyküsü-tecrübesi
Planlanmamış istenmeyen hamilelik
Hamilelikte ortaya çıkan sağlık problemleri
Her türlü madde kullanımı
Doğumla ilgili korku, kaygı
Bebek doğduktan sonra «iyi bir anne olabilecek miyim?» kaygısı
HAMİLELİK DÖNEMİNDE STRES BELİRTİLERİ
Sık sık olumsuz düşünceler (bebek sağlıklı olacak mı, bir şeyler ters gider mi?)
Uyku düzeninde bozulma
Sık sık çatışmaya girme
Panik ve öfke nöbetleri geçirme
Yemeğine, sağlığına yeterli önem vermeme ve bundan dolayı suçluluk hissetme
Karar verme ve sorun çözmede sorunlar yaşama
Kendini değersiz ve yetersiz görme
STRES ve GEBELİK ARASINDAKİ İLİŞKİ
Stres düşük ve erken doğuma sebep olabilmektedir
Zamanında doğan bebeklerin düşük doğum ağırlıklı olmasına sebep olabilmektedir
Anne adayının davranış değişikliği sebebiyle (alkol,sigara gibi)bebekte yapısal anomalilere sebep olabilir
Gebelikte yaşanan aşırı ve sürekli stres; doğacak bebeğin ileriki yaşlarda kaygılı bir yapıya sahip olmasına sebep olabilir
STRESİN GEBELİK ÜZERİNE ETKİLERİ
Gebeliğe bağlı yüksek tansiyon 3 kat daha fazla görülür
Düşük riski 2-3 kat artar (Bu artış 35 yaş üstü kadınlarda daha fazladır)
Halsizlik,yorgunluk,uykusuzluk, anksiyete
İştahta azalma- artma
Sırt ve baş ağrıları
PEKİ NE YAPILABİLİR?
Stres kaynaklarını belirleyin.
Mücadele yöntemleri geliştirmeye çalışın.
Sağlıklı beslenin
Yeteri kadar uyuyun
Alkol ve sigaradan uzak durun
Gebeliğe uygun egzersizler yapın
Çevrenizin desteğini aldığınızdan emin olun
Gevşeme teknikleri kullanın
Gün içinde dinlenmek için kendinize zaman ayırın
Teknolojik aletlerden uzak durun
Nefes egzersizleri yapın (Aklınızdan her şeyi uzaklaştırıp nefes alışınıza odaklanın)
Düşünme tarzınızı değiştirin
Sosyal ortamlarda bulunun, konuşun, gülün
Hareket edin
Ağlamaktan çekinmeyin
Etrafınızdaki güzel şeyleri görün, HAYAL KURUN !
