S
SoruCevap
FAST FOOD DIYETI
Haftada 2 kilo Modern beslenme kültürünün topluma yansittigi en hizli ve pratik yeme- içme tipi elbette fast food. Bu tip beslenme aliskanligi hizla yayilirken fast-food tipi diyet listeleri de gittikçe ragbet görüyor.
1.Gün
Kahvalti
1 bardak süt (200 gr), 3 kasik misir gevregi
Saat 10:30-11:00
1 porsiyon meyve (1 elma - 1 portakal)
Ögle
1 Hamburger, 1 diet kola
Saat 16:00-17:00
1 kasarli tost
Aksam
1 kase yogurt, 1 dilim kepek ekmegi, Salata
Saat 21:20-22:00 :
1 portakal veya 1 elma
2. Gün
Kahvalti
1 karper peyniri(light), 2 dilim kepek ekmegi
Saat 10:30-11:00
1 elma veya 1 kivi
Ögle
1 porsiyon döner (tabakta), 1 dilim ekmek(kepekli), 1 bardak ayran, Salata(istenirse)
Saat 16:00-17:00
5 adet bisküvi
Aksam
1 enginar veya 8 yemek kasigi sebze yemegi, 1 kase yogurt, 1 dilim ekmek(kepekli), Salata
Saat 21:30-22.00
200 gram meyve
3.Gün
Kahvalti
2 dilim kepek ekmegi ve 2 kibrit kutusu(light) kasar peynirden yapilmis tost
Saat 10:30-11:00
2 adet grissini
Ögle
80 gr ton baligiyla salata, 1 dilim ekmek
Saat 16:00-17:00
1 bardak meyve suyu (taze sikilmis)
Aksam
6 adet izgara köfte, 4 kasik pilav, salata
Saat 21:30-22:00
200 gr meyve
4.Gün
Kahvalti
¼ yufka ile kibrit kutusu beyaz peyni yapilmis gözleme
Ögle
1 porsiyon kebap (sade ve sossuz), 2 kasik pilav, salata
Saat 16:00-17:00 ve Saat 21:30-22:00
1 portakal
Aksam
6 yemek kasigi sebze yemegi, 1 dilim ekmek, salata
5.Gün
Kahvaltı
1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 haslanmis yumurta, 2 dilim kepek ekmegi
Ögle
2 dilim salam, 2 dilim kasar peyniri ve 1 adet kepekli sandöviç
Saat 16:00-17:00
1 elma
Aksam
1 kase çorba, 150 gr gögüs eti, Salata
Saat 21:30-22:00
5 adet diyet bisküvisi
6.Gün
Kahvalti
1 bardak süt(tatlandirici kullanabilirsiniz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir 1 dilim kepek ekmegi
Saat 10:30-11:00
1 elma
Ögle
6 kasik makarna (domates soslu), salata
Saat 16:00-17:00
2 adet tatli bisküvi (kakaolu olabilir)
Aksam
1 kase çorba, 6 yemek kasigi sebze yemegi, 1 kase yogurt, Salata
Saat 21:30-22:00
200 gr meyve
7.Gün
Kahvalti
1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 adet zeytin, 2 dilim kepek ekmegi
Ögle
1 tavuk burger, diet kola
Saat 16:00-17:00
1 porsiyon peynir, 4 adet diyet bisküvisi
Aksam
1 tavuk burger, 4 yemek kasigi sebze yemegi, 1 dilim ekmek
Saat 21:30-22:00
1 bardak süt
"Fast Food"culara Alisveris Listesi
Süt - Diyet bisküvi - Ayran - Tatli bisküvi - Diet cola - Misir gevregi - Beyaz peynir - Grissini - Karper peyniri - Pirinç - Kasar peyniri - Makarna - Salam - Salatalik - Yumurta - Marul - Zeytin - Domates - Elma - Roka - Portakal - Döner - Kivi - Tavuk - Yogurt - Ton baligi - Hamburger ekmegi - Köftelik kiyma - Kepek ekmegi - Taze fasulye - Kepekli sandviç ekmegi - Kabak
Diyet yaparken unutmayin!
1-Günde 2-3 litre su içmeyi ihmal etmeyin.
2- Yatmadan 2 saat önce yeme islemini bitirin.
3-Aksam yemegi en geç saat 22:00'ye kadar yiyin. Ne kadar erken yerseniz, o kadar rahat uyursunuz.
4-Salata gibi yiyecekleri istediginiz kadar tüketebilirsiniz.
5- Diyet yaparken "diyet" yaptiginizi degil, saglikli beslendiginizi düsünün.
6-Diyetinizden hizli ve etkin bir sonuç almak için düzenli olarak egzersiz yapin
Haftada 2 kilo Modern beslenme kültürünün topluma yansittigi en hizli ve pratik yeme- içme tipi elbette fast food. Bu tip beslenme aliskanligi hizla yayilirken fast-food tipi diyet listeleri de gittikçe ragbet görüyor.
1.Gün
Kahvalti
1 bardak süt (200 gr), 3 kasik misir gevregi
Saat 10:30-11:00
1 porsiyon meyve (1 elma - 1 portakal)
Ögle
1 Hamburger, 1 diet kola
Saat 16:00-17:00
1 kasarli tost
Aksam
1 kase yogurt, 1 dilim kepek ekmegi, Salata
Saat 21:20-22:00 :
1 portakal veya 1 elma
2. Gün
Kahvalti
1 karper peyniri(light), 2 dilim kepek ekmegi
Saat 10:30-11:00
1 elma veya 1 kivi
Ögle
1 porsiyon döner (tabakta), 1 dilim ekmek(kepekli), 1 bardak ayran, Salata(istenirse)
Saat 16:00-17:00
5 adet bisküvi
Aksam
1 enginar veya 8 yemek kasigi sebze yemegi, 1 kase yogurt, 1 dilim ekmek(kepekli), Salata
Saat 21:30-22.00
200 gram meyve
3.Gün
Kahvalti
2 dilim kepek ekmegi ve 2 kibrit kutusu(light) kasar peynirden yapilmis tost
Saat 10:30-11:00
2 adet grissini
Ögle
80 gr ton baligiyla salata, 1 dilim ekmek
Saat 16:00-17:00
1 bardak meyve suyu (taze sikilmis)
Aksam
6 adet izgara köfte, 4 kasik pilav, salata
Saat 21:30-22:00
200 gr meyve
4.Gün
Kahvalti
¼ yufka ile kibrit kutusu beyaz peyni yapilmis gözleme
Ögle
1 porsiyon kebap (sade ve sossuz), 2 kasik pilav, salata
Saat 16:00-17:00 ve Saat 21:30-22:00
1 portakal
Aksam
6 yemek kasigi sebze yemegi, 1 dilim ekmek, salata
5.Gün
Kahvaltı
1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 haslanmis yumurta, 2 dilim kepek ekmegi
Ögle
2 dilim salam, 2 dilim kasar peyniri ve 1 adet kepekli sandöviç
Saat 16:00-17:00
1 elma
Aksam
1 kase çorba, 150 gr gögüs eti, Salata
Saat 21:30-22:00
5 adet diyet bisküvisi
6.Gün
Kahvalti
1 bardak süt(tatlandirici kullanabilirsiniz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir 1 dilim kepek ekmegi
Saat 10:30-11:00
1 elma
Ögle
6 kasik makarna (domates soslu), salata
Saat 16:00-17:00
2 adet tatli bisküvi (kakaolu olabilir)
Aksam
1 kase çorba, 6 yemek kasigi sebze yemegi, 1 kase yogurt, Salata
Saat 21:30-22:00
200 gr meyve
7.Gün
Kahvalti
1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 adet zeytin, 2 dilim kepek ekmegi
Ögle
1 tavuk burger, diet kola
Saat 16:00-17:00
1 porsiyon peynir, 4 adet diyet bisküvisi
Aksam
1 tavuk burger, 4 yemek kasigi sebze yemegi, 1 dilim ekmek
Saat 21:30-22:00
1 bardak süt
"Fast Food"culara Alisveris Listesi
Süt - Diyet bisküvi - Ayran - Tatli bisküvi - Diet cola - Misir gevregi - Beyaz peynir - Grissini - Karper peyniri - Pirinç - Kasar peyniri - Makarna - Salam - Salatalik - Yumurta - Marul - Zeytin - Domates - Elma - Roka - Portakal - Döner - Kivi - Tavuk - Yogurt - Ton baligi - Hamburger ekmegi - Köftelik kiyma - Kepek ekmegi - Taze fasulye - Kepekli sandviç ekmegi - Kabak
Diyet yaparken unutmayin!
1-Günde 2-3 litre su içmeyi ihmal etmeyin.
2- Yatmadan 2 saat önce yeme islemini bitirin.
3-Aksam yemegi en geç saat 22:00'ye kadar yiyin. Ne kadar erken yerseniz, o kadar rahat uyursunuz.
4-Salata gibi yiyecekleri istediginiz kadar tüketebilirsiniz.
5- Diyet yaparken "diyet" yaptiginizi degil, saglikli beslendiginizi düsünün.
6-Diyetinizden hizli ve etkin bir sonuç almak için düzenli olarak egzersiz yapin
