S
SoruCevap
Evde nasıl ayak kası geliştirilir?
1Yuz ustu uzanın ve topuklarınızın uzerine ağır bir şeyler koyun ve kaldırıp indirin
2Ellerinizi one doğru uzatıp yere oturmadan comelip kalkın
3Sırtınızı duvara dayayıp oturur vaziyette bekleyin
1Yuz ustu uzanın ve topuklarınızın uzerine ağır bir şeyler koyun ve kaldırıp indirin
2Ellerinizi one doğru uzatıp yere oturmadan comelip kalkın
3Sırtınızı duvara dayayıp oturur vaziyette bekleyin