T
theking
Emziren anne kilo kaybeder mi? Bu soru, birçok emziren annenin merak ettiği bir konudur. Emzirme süreci, kilo verme açısından fırsatlar sunabilir. Ancak, her anne farklıdır ve her vücut farklı tepkiler verebilir. Emzirme, enerji harcamasını artırabilir ve kilo vermeye yardımcı olabilir. Ancak, doğru beslenme ve egzersiz de önemlidir. Dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz yapmak, kilo kaybını hızlandırabilir. Ayrıca, stres yönetimi ve uyku düzeni de kilo verme sürecinde önemlidir. Emziren annelerin kilo vermeye odaklanması önemlidir, ancak sağlıklı bir şekilde kilo vermeye dikkat etmek en önemlisidir.
İçindekiler
Emziren anneler genellikle bebeklerine yeterli miktarda süt sağlamak için daha fazla kalori yakarlar. Ancak, kilo kaybetmek için tek başına emzirmek yeterli değildir. Sağlıklı bir kilo kaybı için dengeli bir beslenme programı ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir.
Emziren bir anneyseniz, kilo vermek için aşağıdaki ipuçlarını takip edebilirsiniz:
1. Sağlıklı ve dengeli beslenme: Vücudunuza ihtiyaç duyduğu tüm besinleri sağlayacak şekilde beslenmeye özen gösterin. Protein, lif, sağlıklı yağlar, meyve ve sebzeler gibi besin gruplarından yeterli miktarda alın.
2. Porsiyon kontrolü: Yemeklerinizi daha küçük porsiyonlarda tüketerek kalori alımını azaltabilirsiniz.
3. Su içmek: Su içmek sizi tok tutar ve metabolizma hızınızı artırır.
4. Düzenli egzersiz: Doktorunuzun onayıyla düzenli olarak egzersiz yapmak, kilo vermenize yardımcı olur. Yürüyüş, yoga veya hafif aerobik egzersizler deneyebilirsiniz.
5. Emzirmeye devam etmek: Emzirme, ekstra kalori yakmanıza yardımcı olur. Bebeğinizin beslenme ihtiyaçlarına göre emzirmeye devam edin.
6. Sabırlı olmak: Hızlı kilo kaybı sağlıklı değildir. Yavaş ve istikrarlı bir şekilde kilo vermek daha sağlıklıdır.
Her kadın farklıdır ve emzirirken kilo verme hızı kişiden kişiye değişir. Genellikle emziren anneler ayda 0.5-1 kilo arasında kilo verebilirler. Ancak, hızlı kilo verme sağlıklı değildir ve bebeğin sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Sağlıklı bir kilo kaybı için yavaş ve istikrarlı bir şekilde kilo vermek önemlidir.
Emziren annelerin sağlıklı bir beslenme programına uygun olarak aşağıdaki besinleri tüketmeleri önerilir:
1. Protein: Et, balık, tavuk, yumurta, süt ürünleri, kuru baklagiller gibi protein kaynaklarından yeterli miktarda alınması önemlidir.
2. Lifli gıdalar: Tam tahıllar, sebzeler, meyveler gibi lifli gıdalar bağırsak sağlığını destekler.
3. Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado, ceviz gibi sağlıklı yağ kaynakları tercih edilmelidir.
4. Su: Günde en az 8-10 bardak su içmek önemlidir.
5. Demir ve kalsiyum: Tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler, süt ve süt ürünleri gibi demir ve kalsiyum açısından zengin besinler tüketmek önemlidir.
6. C vitamini: Portakal, mandalina, çilek, kivi gibi C vitamini içeren meyveler tüketmek bağışıklık sistemini destekler.
Emziren anneler aşağıdaki besinlere dikkat etmelidir:
1. Kafein: Çok fazla kafein tüketimi bebeğin uykusuz kalmasına neden olabilir. Kahve, çay, çikolata gibi kafein içeren içecek ve gıdaların tüketimine dikkat edilmelidir.
2. Alkol: Alkol, bebeğin gelişimini etkileyebilir ve süt üretimini azaltabilir. Emzirme döneminde alkol tüketimi sınırlanmalı veya tamamen kaçınılmalıdır.
3. Baharatlı ve gaz yapıcı yiyecekler: Soğan, sarımsak, acı biber gibi baharatlı yiyecekler ve gaz yapıcı besinler bebeğin rahatsız olmasına neden olabilir.
4. Alerjen gıdalar: Süt, yumurta, balık, kabuklu deniz ürünleri, fındık gibi potansiyel alerjen içeren gıdaların tüketimi bebeğin alerji riskini artırabilir. Eğer bebeğinizde alerji belirtileri görüyorsanız bu gıdalardan kaçınmanız gerekebilir.
Emziren annelerin doktor kontrolünde aşağıdaki takviyeleri alması gerekebilir:
1. Demir: Emzirme döneminde demir ihtiyacı artar. Doktorunuzun önerisiyle demir takviyesi almanız gerekebilir.
2. Omega-3 yağ asitleri: Balık yağı veya keten tohumu yağı gibi omega-3 yağ asitleri içeren takviyeler bebeğin beyin ve göz sağlığı için önemlidir.
3. Kalsiyum ve D vitamini: Süt ve süt ürünlerinin yeterli miktarda tüketilememesi durumunda kalsiyum ve D vitamini takviyeleri almanız gerekebilir.
Emziren annelerin sağlıklı bir beslenme programı takip etmeleri önemlidir. Ancak, hızlı kilo kaybı sağlayan aşırı düşük kalorili diyetler emzirmeyi etkileyebilir ve bebeğin sağlığını olumsuz etkileyebilir. Doktorunuzun onayıyla uygun bir diyet programı uygulayabilirsiniz.
Evet, emziren anneler düzenli egzersiz yapabilirler. Ancak, doktorunuzun onayını almanız önemlidir. Hafif aerobik egzersizler, yürüyüş, yoga gibi aktiviteler emzirme döneminde tercih edilebilir. Egzersiz yaparken iyi bir spor sütyeni kullanmak ve yeterli su içmek önemlidir.
Emziren annelerin günde en az 8-10 bardak su içmeleri önerilir. Su içmek süt üretimini artırır, vücudu hidrate eder ve tokluk hissi sağlar. Susuz kalmamaya özen göstermek önemlidir.
Evet, emzirme döneminde sigara içmek hem anneye hem de bebeğe zararlıdır. Sigara içilen ortamda bulunmak bile bebeğin sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bebeklere pasif içicilik zararlıdır ve ani bebek ölüm sendromu riskini artırabilir. Emzirme döneminde sigarayı bırakmak en sağlıklı seçenektir.
Alkol, bebeğin gelişimini etkileyebilir ve süt üretimini azaltabilir. Emzirme döneminde alkol tüketimi sınırlanmalı veya tamamen kaçınılmalıdır. Alkol tüketimi bebeğin sağlığını olumsuz etkileyebilir ve emzirme süresince alkol almış olan annelerin bebekleri uykulu ve huzursuz olabilir.
Emziren annelerin doktor kontrolünde bebeğine aşağıdaki vitaminleri vermesi gerekebilir:
1. D vitamini: Güneş ışığından yeterli miktarda D vitamini alamayan bebeklere doktorun önerdiği şekilde D vitamini takviyesi verilmelidir.
2. Demir: Bebeğin demir ihtiyacının karşılanması için doktorun önerdiği demir takviyeleri verilmelidir.
3. Diğer vitaminler: Bebekler genellikle anne sütüyle tüm gerekli vitaminleri alır, ancak doktorunuzun önerisiyle ek takviyeler vermeniz gerekebilir.
Emziren annelerin yeterli uyku almaları önemlidir. Bebeğin uyku düzenine göre uyumak ve gerektiğinde uyku düzenini takip etmek önemlidir. Yetersiz uyku stresi artırabilir ve emzirme sürecini olumsuz etkileyebilir. Bebekle birlikte uyumak ve gerektiğinde uyku saatlerini ayarlamak, annenin daha iyi dinlenmesini sağlayabilir.
Emziren annelerin ilaç kullanmadan önce mutlaka doktorlarına danışmaları önemlidir. Doktor, emzirme döneminde kullanılabilir ve güvenli olan ilaçları reçete edebilir. Annenin sağlık sorunları için gerekli ilaçlar, emzirmeye devam edilirken dikkatlice kullanılmalıdır.
Emziren annelerin bebeğin ihtiyaçlarına göre sık sık emzirmesi önemlidir. Genellikle bebekler her 2-3 saatte bir beslenme ihtiyacı duyarlar. Bebek açlık belirtileri gösterdiğinde ve talep ettiğinde emzirilmelidir. Bebeklerin sık sık emzirilmesi, süt üretimini artırır ve bebeğin beslenme ihtiyacını karşılar.
Emziren anneler aşağıdaki durumlarda doktorlarına başvurmalıdır:
1. Aşırı kilo kaybı: Hızlı ve belirgin bir şekilde kilo kaybı yaşanıyorsa doktora başvurulmalıdır.
2. Süt üretiminde azalma: Süt üretiminde belirgin bir azalma veya kesilme yaşanıyorsa doktora danışılmalıdır.
3. Aşırı yorgunluk veya halsizlik: Uzun süreli yorgunluk veya halsizlik durumu varsa doktora başvurulmalıdır.
4. Şiddetli meme ağrısı veya çatlaklar: Şiddetli meme ağrısı, çatlaklar veya enfeksiyon belirtileri varsa doktora danışılmalıdır.
5. Bebek sağlığıyla ilgili endişeler: Bebekle ilgili herhangi bir sağlık sorunu veya endişe durumunda doktora başvurulmalıdır.
Emziren annelerin doğum kontrol yöntemi seçerken doktorlarına danışmaları önemlidir. Emzirme döneminde kullanılabilecek doğum kontrol yöntemleri arasında hormonlu ve hormonsuz seçenekler bulunur. Doktor, annenin sağlık durumuna ve emzirme sürecine uygun bir doğum kontrol yöntemi önerecektir.
Emziren annelerin adet görmeye başlama süreleri kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Bazı anneler bebeklerini sadece emzirerek bile adet görmeyebilirler. Ancak, emzirme süreci adet döngüsünü geciktirse de gebelikten korunmak için doğru bir doğum kontrol yöntemi kullanmak önemlidir.
Emziren anneler aşağıdaki önerilere dikkat edebilir:
1. Kendinize zaman ayırın: Bebeğinize baktığınız kadar kendinize de zaman ayırın. Kendinizi dinlendirmek, rahatlamak ve stresi azaltmak önemlidir.
2. Yardım isteyin: Destek almanızı sağlayabilecek aile üyeleri veya yakın arkadaşlardan yardım isteyin. Bebek bakımını paylaşmak ve destek almak zaman zaman ihtiyaç duyulan bir durumdur.
3. Sağlıklı beslenmeye özen gösterin: Kendi sağlığınızı korumak için sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen gösterin. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri sağlamak önemlidir.
4. İyi bir uyku düzeni oluşturun: Yeterli uyku almak önemlidir. Bebekle birlikte uyumak ve uyku düzenini takip etmek annenin daha iyi dinlenmesini sağlar.
5. Doktorunuzla iletişimde kalın: Emzirme süreciyle ilgili herhangi bir sorunuz veya endişeniz olduğunda doktorunuzla iletişimde kalmanız önemlidir.
Doğal yollarla, emzirme sürecinde kilo vermek mümkündür.
Emziren anneler düzenli ve dengeli bir beslenmeyle kilo verebilir.
Yavaş ama kalıcı kilo kaybı sağlamak için emzirirken sağlıklı alışkanlıklar edinmek önemlidir.
Emzirme sırasında az yağlı ve düşük kalorili besinlere yönelmek kilo vermeyi destekler.
Uzun süreli emzirme kilo verme açısından faydalı olabilir.
İçindekiler
Emziren Anne Kilo Kaybeder Mi?
Emziren anneler genellikle bebeklerine yeterli miktarda süt sağlamak için daha fazla kalori yakarlar. Ancak, kilo kaybetmek için tek başına emzirmek yeterli değildir. Sağlıklı bir kilo kaybı için dengeli bir beslenme programı ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir.
Emzirme Döneminde Nasıl Kilo Verilir?
Emziren bir anneyseniz, kilo vermek için aşağıdaki ipuçlarını takip edebilirsiniz:
1. Sağlıklı ve dengeli beslenme: Vücudunuza ihtiyaç duyduğu tüm besinleri sağlayacak şekilde beslenmeye özen gösterin. Protein, lif, sağlıklı yağlar, meyve ve sebzeler gibi besin gruplarından yeterli miktarda alın.
2. Porsiyon kontrolü: Yemeklerinizi daha küçük porsiyonlarda tüketerek kalori alımını azaltabilirsiniz.
3. Su içmek: Su içmek sizi tok tutar ve metabolizma hızınızı artırır.
4. Düzenli egzersiz: Doktorunuzun onayıyla düzenli olarak egzersiz yapmak, kilo vermenize yardımcı olur. Yürüyüş, yoga veya hafif aerobik egzersizler deneyebilirsiniz.
5. Emzirmeye devam etmek: Emzirme, ekstra kalori yakmanıza yardımcı olur. Bebeğinizin beslenme ihtiyaçlarına göre emzirmeye devam edin.
6. Sabırlı olmak: Hızlı kilo kaybı sağlıklı değildir. Yavaş ve istikrarlı bir şekilde kilo vermek daha sağlıklıdır.
Emzirirken Ne Kadar Kilo Verilir?
Her kadın farklıdır ve emzirirken kilo verme hızı kişiden kişiye değişir. Genellikle emziren anneler ayda 0.5-1 kilo arasında kilo verebilirler. Ancak, hızlı kilo verme sağlıklı değildir ve bebeğin sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Sağlıklı bir kilo kaybı için yavaş ve istikrarlı bir şekilde kilo vermek önemlidir.
Emzirirken Hangi Besinler Tüketilmeli?
Emziren annelerin sağlıklı bir beslenme programına uygun olarak aşağıdaki besinleri tüketmeleri önerilir:
1. Protein: Et, balık, tavuk, yumurta, süt ürünleri, kuru baklagiller gibi protein kaynaklarından yeterli miktarda alınması önemlidir.
2. Lifli gıdalar: Tam tahıllar, sebzeler, meyveler gibi lifli gıdalar bağırsak sağlığını destekler.
3. Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado, ceviz gibi sağlıklı yağ kaynakları tercih edilmelidir.
4. Su: Günde en az 8-10 bardak su içmek önemlidir.
5. Demir ve kalsiyum: Tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler, süt ve süt ürünleri gibi demir ve kalsiyum açısından zengin besinler tüketmek önemlidir.
6. C vitamini: Portakal, mandalina, çilek, kivi gibi C vitamini içeren meyveler tüketmek bağışıklık sistemini destekler.
Emzirirken Hangi Besinlerden Kaçınılmalı?
Emziren anneler aşağıdaki besinlere dikkat etmelidir:
1. Kafein: Çok fazla kafein tüketimi bebeğin uykusuz kalmasına neden olabilir. Kahve, çay, çikolata gibi kafein içeren içecek ve gıdaların tüketimine dikkat edilmelidir.
2. Alkol: Alkol, bebeğin gelişimini etkileyebilir ve süt üretimini azaltabilir. Emzirme döneminde alkol tüketimi sınırlanmalı veya tamamen kaçınılmalıdır.
3. Baharatlı ve gaz yapıcı yiyecekler: Soğan, sarımsak, acı biber gibi baharatlı yiyecekler ve gaz yapıcı besinler bebeğin rahatsız olmasına neden olabilir.
4. Alerjen gıdalar: Süt, yumurta, balık, kabuklu deniz ürünleri, fındık gibi potansiyel alerjen içeren gıdaların tüketimi bebeğin alerji riskini artırabilir. Eğer bebeğinizde alerji belirtileri görüyorsanız bu gıdalardan kaçınmanız gerekebilir.
Emzirirken Hangi Takviyeler Alınmalı?
Emziren annelerin doktor kontrolünde aşağıdaki takviyeleri alması gerekebilir:
1. Demir: Emzirme döneminde demir ihtiyacı artar. Doktorunuzun önerisiyle demir takviyesi almanız gerekebilir.
2. Omega-3 yağ asitleri: Balık yağı veya keten tohumu yağı gibi omega-3 yağ asitleri içeren takviyeler bebeğin beyin ve göz sağlığı için önemlidir.
3. Kalsiyum ve D vitamini: Süt ve süt ürünlerinin yeterli miktarda tüketilememesi durumunda kalsiyum ve D vitamini takviyeleri almanız gerekebilir.
Emzirirken Diyet Yapılır mı?
Emziren annelerin sağlıklı bir beslenme programı takip etmeleri önemlidir. Ancak, hızlı kilo kaybı sağlayan aşırı düşük kalorili diyetler emzirmeyi etkileyebilir ve bebeğin sağlığını olumsuz etkileyebilir. Doktorunuzun onayıyla uygun bir diyet programı uygulayabilirsiniz.
Emzirme Döneminde Egzersiz Yapılır mı?
Evet, emziren anneler düzenli egzersiz yapabilirler. Ancak, doktorunuzun onayını almanız önemlidir. Hafif aerobik egzersizler, yürüyüş, yoga gibi aktiviteler emzirme döneminde tercih edilebilir. Egzersiz yaparken iyi bir spor sütyeni kullanmak ve yeterli su içmek önemlidir.
Emzirirken Ne Kadar Su İçilmeli?
Emziren annelerin günde en az 8-10 bardak su içmeleri önerilir. Su içmek süt üretimini artırır, vücudu hidrate eder ve tokluk hissi sağlar. Susuz kalmamaya özen göstermek önemlidir.
Emzirme Döneminde Sigara İçmek Zararlı mı?
Evet, emzirme döneminde sigara içmek hem anneye hem de bebeğe zararlıdır. Sigara içilen ortamda bulunmak bile bebeğin sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bebeklere pasif içicilik zararlıdır ve ani bebek ölüm sendromu riskini artırabilir. Emzirme döneminde sigarayı bırakmak en sağlıklı seçenektir.
Emzirme Döneminde Alkol Tüketilebilir mi?
Alkol, bebeğin gelişimini etkileyebilir ve süt üretimini azaltabilir. Emzirme döneminde alkol tüketimi sınırlanmalı veya tamamen kaçınılmalıdır. Alkol tüketimi bebeğin sağlığını olumsuz etkileyebilir ve emzirme süresince alkol almış olan annelerin bebekleri uykulu ve huzursuz olabilir.
Emzirirken Bebek İçin Hangi Vitaminler Verilmeli?
Emziren annelerin doktor kontrolünde bebeğine aşağıdaki vitaminleri vermesi gerekebilir:
1. D vitamini: Güneş ışığından yeterli miktarda D vitamini alamayan bebeklere doktorun önerdiği şekilde D vitamini takviyesi verilmelidir.
2. Demir: Bebeğin demir ihtiyacının karşılanması için doktorun önerdiği demir takviyeleri verilmelidir.
3. Diğer vitaminler: Bebekler genellikle anne sütüyle tüm gerekli vitaminleri alır, ancak doktorunuzun önerisiyle ek takviyeler vermeniz gerekebilir.
Emziren Anneler Ne Kadar Uyku Almalı?
Emziren annelerin yeterli uyku almaları önemlidir. Bebeğin uyku düzenine göre uyumak ve gerektiğinde uyku düzenini takip etmek önemlidir. Yetersiz uyku stresi artırabilir ve emzirme sürecini olumsuz etkileyebilir. Bebekle birlikte uyumak ve gerektiğinde uyku saatlerini ayarlamak, annenin daha iyi dinlenmesini sağlayabilir.
Emzirirken Hangi İlaçlar Kullanılabilir?
Emziren annelerin ilaç kullanmadan önce mutlaka doktorlarına danışmaları önemlidir. Doktor, emzirme döneminde kullanılabilir ve güvenli olan ilaçları reçete edebilir. Annenin sağlık sorunları için gerekli ilaçlar, emzirmeye devam edilirken dikkatlice kullanılmalıdır.
Emziren Anneler Ne Sıklıkla Emzirmeli?
Emziren annelerin bebeğin ihtiyaçlarına göre sık sık emzirmesi önemlidir. Genellikle bebekler her 2-3 saatte bir beslenme ihtiyacı duyarlar. Bebek açlık belirtileri gösterdiğinde ve talep ettiğinde emzirilmelidir. Bebeklerin sık sık emzirilmesi, süt üretimini artırır ve bebeğin beslenme ihtiyacını karşılar.
Emzirirken Hangi Durumlarda Doktora Başvurulmalı?
Emziren anneler aşağıdaki durumlarda doktorlarına başvurmalıdır:
1. Aşırı kilo kaybı: Hızlı ve belirgin bir şekilde kilo kaybı yaşanıyorsa doktora başvurulmalıdır.
2. Süt üretiminde azalma: Süt üretiminde belirgin bir azalma veya kesilme yaşanıyorsa doktora danışılmalıdır.
3. Aşırı yorgunluk veya halsizlik: Uzun süreli yorgunluk veya halsizlik durumu varsa doktora başvurulmalıdır.
4. Şiddetli meme ağrısı veya çatlaklar: Şiddetli meme ağrısı, çatlaklar veya enfeksiyon belirtileri varsa doktora danışılmalıdır.
5. Bebek sağlığıyla ilgili endişeler: Bebekle ilgili herhangi bir sağlık sorunu veya endişe durumunda doktora başvurulmalıdır.
Emzirme Döneminde Hangi Doğum Kontrol Yöntemleri Kullanılabilir?
Emziren annelerin doğum kontrol yöntemi seçerken doktorlarına danışmaları önemlidir. Emzirme döneminde kullanılabilecek doğum kontrol yöntemleri arasında hormonlu ve hormonsuz seçenekler bulunur. Doktor, annenin sağlık durumuna ve emzirme sürecine uygun bir doğum kontrol yöntemi önerecektir.
Emziren Anneler Ne Zaman Adet Görmeye Başlar?
Emziren annelerin adet görmeye başlama süreleri kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Bazı anneler bebeklerini sadece emzirerek bile adet görmeyebilirler. Ancak, emzirme süreci adet döngüsünü geciktirse de gebelikten korunmak için doğru bir doğum kontrol yöntemi kullanmak önemlidir.
Emziren Anneler İçin Öneriler
Emziren anneler aşağıdaki önerilere dikkat edebilir:
1. Kendinize zaman ayırın: Bebeğinize baktığınız kadar kendinize de zaman ayırın. Kendinizi dinlendirmek, rahatlamak ve stresi azaltmak önemlidir.
2. Yardım isteyin: Destek almanızı sağlayabilecek aile üyeleri veya yakın arkadaşlardan yardım isteyin. Bebek bakımını paylaşmak ve destek almak zaman zaman ihtiyaç duyulan bir durumdur.
3. Sağlıklı beslenmeye özen gösterin: Kendi sağlığınızı korumak için sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen gösterin. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri sağlamak önemlidir.
4. İyi bir uyku düzeni oluşturun: Yeterli uyku almak önemlidir. Bebekle birlikte uyumak ve uyku düzenini takip etmek annenin daha iyi dinlenmesini sağlar.
5. Doktorunuzla iletişimde kalın: Emzirme süreciyle ilgili herhangi bir sorunuz veya endişeniz olduğunda doktorunuzla iletişimde kalmanız önemlidir.
Emziren Anne Kilo Kaybeder Mi?
| Emziren anne kilo verebilir mi? |
| Emzirme sürecinde aktif bir yaşam tarzı kilo vermeyebilir. |
| Emziren anneler sağlıklı beslenme ile kilo verebilir. |
| Emzirme döneminde aktif egzersiz yapmak kilo kaybını destekleyebilir. |
| Emzirme sürecinde sıvı tüketimi önemlidir. |
Doğal yollarla, emzirme sürecinde kilo vermek mümkündür.
Emziren anneler düzenli ve dengeli bir beslenmeyle kilo verebilir.
Yavaş ama kalıcı kilo kaybı sağlamak için emzirirken sağlıklı alışkanlıklar edinmek önemlidir.
Emzirme sırasında az yağlı ve düşük kalorili besinlere yönelmek kilo vermeyi destekler.
Uzun süreli emzirme kilo verme açısından faydalı olabilir.
