Diyette Hazır Besinler ve tarifler

[SoruCevap]

Mayalı ve basit şeker iceren besinler metabolizmanın yavaşlamasına ve kilo kontrolunun azalmasına sebep olduğu icin lutfen bu tip besinleri haftada bir kezden fazla tuketmemeye calışalım
Diyetiniz suresince eğer yasaklı bir gıda tukettiyseniz buna karşılık gelen miktarı gun icerisindeki diyet listenizden cıkarın

mesela bir dilim kek yediyseniz o gun 2 dilim ekmek+1 porsiyon meyve ve 1 tatlı kaşığı yağ'ı yememeye dikkat edin

TABLE class: grid, width: 700

BESİNLER

MİKTAR
NEYE KARŞILIK?


sutlacdondurma
1 kase
1 porsiyon sut+1 dilim ekmek+1 porsiyon meyve


kek
1 dilim
2 dilim ekmek+1 porsiyon meyve+1 tatlı kaşığı yağ


yaş pasta
1 dilim
2 dilim ekmek+2 porsiyon meyve+2 tatlı kaşığı yağ


sade cikolata
2 kare
1 porsiyon sut+1 dilim ekmek+1 adet meyve


muhallebi
4 yemek kaşığı
1 dlim ekmek+1 tatlı kaşığı yağ


kısır
4 yemek kaşığı
1 dlim ekmek+ 1 tatlı kaşğı yağ


icli kofte
1 adet
1 kofte kadar et+ 2 dilim ekmek+1 tatlı kaşığı yağ


kadın budu kofte
1 adet
1 kofte kadar et+1 dilim ekmek+ 2 tatlı kaşığı yağ


mercimek kofte
2 adet
1 dilim ekmek+1 tatlı kaşığı yağ


patates salatası
3 yemek kaşığı
1 dilim ekmek+1 tatlı kaşığı yağ


mantı
5 yemek kaşığı
1 kofte kadar et+3 dilim ekmek+2 tatlı kaşığı yağ+12 pors sut


kıymalı pide
1 adet
4 dilim ekmek+2 kofte kadar et+2 tatlı kaşığı yağ


lahmacun
2 adet
4 dilim ekmek+2 kofte kadar et+2 tatlı kaşığı yağ


hamburger
1 adet
2 dilim ekmek+2 kofte kadr et+2 tatlı kaşığı yağ


pizza
1 adet(orta)
5 dilim ekmek+2 kofte kadar et+3 tatlı kaşığı yağ+1 kibrit kts peynir


gozleme
1 adet
4 dilim ekmek+2 kofte kadar et+2 tatlı kaşığı yağ


simit, poğaca
1 adet
3 dilim ekmek+1 tatlı kaşığı yağ