S
SoruCevap
Son zamanlardaki genel kabule nazaran daha çok fonksiyonlu bir hormon yahut hormon öncüsü olarak görülen D vitamini, bedenimizdeki pek çok metabolik işleyişe de dahil oluyor. Bilhassa iskelet sisteminde bir anahtar üzere rol aldığı bilinmektedir. Kemik sıhhatinde faal bir rol oynamasının yanında kemiğin kalitesini de belirlemesi nedeniyle kanser, fibromiyaji, kas-iskelet sisteminde kronik ağrılara yol açabilir. Ayrıyeten otoimmun, kardiyovasküler ve nörolojik sistemleri de tesirler.
Üst ve alt teneffüs yollar enfeskiyonlarında D vitamininin faal rol aldığı bilinmektedir. Pandemi periyodunda yapılan 27 araştırmanın incelendği bir meta tahlil çalışmasında D vitamini eksikliği olanların hastanede yatış müddetinin uzadığı gözlenmiştir.
Rikets, osteomalasia, hipofosfatemi (ailesel yahut ikincil hastalık olarak), renal osteodistrofi ve kortikosterod kaynaklı osteoporoz üzere hastalıklar D vitamini ile alakalıdır.
2021 yılı Şubat ayında yapılan araştırmaya nazaran D vitamini düzeyi düşüklüğü Tip-2 diyabet ve insülin direnci riskini arttırmaktadır. D vitamini düzeyi düşük olanlarda bel etrafı ve BKI ölçüleri yüksek gözlenmiş. İnsülin direncini önlemek için D vitamini düzeyi ortalama 25 nmol/Lolmalıdır.
Hücre farklılaşması ve çoğalmasında aktif olduğu için kanser hücrelerinin apoptozis (hücre ölümü) uyararak kanser gelişim riskini önler. Sedef hastalığı tedavisinde de tesirlidir.
D vitamininin birçok yararı olmasına karşın dünya çapında eksikliği çok yaygın görülür. Serum 25- dihidroksi vitamin D düzeyinin 12 ng/mL altında olması 'D vitamini eksikliği' olarak tanımlanmaktadır.
Temel kaynağı güneş ışığıdır. Günde asgarî 15-30 dakika güneş ışığı almak faydalı olacaktır. Avuç içleri üst bakacak biçimde ön kollardan güneş ışığı alımı sağlanmalıdır. Değişen iklim şartları nedeniyle güneşin yalnızca faydalı ışınlarına değil birebir vakitte ziyanlı ışınlarına da maruz kaldığımıza değinmek gerekir. Yaz aylarında kollayıcı sürmeden uzun mühlet güneşin altında kalmak cilt kanserine gidecek derecede olumsuz sonuçlar doğurabilir. Kışın bile güneşli günlerde kollayıcı kullanımı önerilmektedir. Her şey kararında hoş, tedbir alıp gerektiği kadar faydalanmak kâfi olacaktır.
Besinsel kaynakları ise yumurta, süt eserleri, sardalya, somon, uskumru ve ton balığı gibisi balıklar, balık karaciğeri, balık yağı, peynir, tereyağı, karaciğer, yeşil mercimek, nohut, yulaf ezmesi ve mantardır. Fakat bu besinsel kaynaklarla gereksinim büsbütün karşılanamıyor ayrıyeten bilhassa kış aylarında güneşten yararlanma ihtimali çok düşük oluyor. Birtakım ülkelerde süt, peynir, meyve suyu, kahvaltlık gevrek ve yağlar D vitaminince zenginleştiriliyor.
Tertipli kan analizi denetimleri sağlanarak çok fazla eksikliğin görüldüğü durumlarda tabip tavsiyesiyle destek alımı da ihmal edilmemelidir.
Üst ve alt teneffüs yollar enfeskiyonlarında D vitamininin faal rol aldığı bilinmektedir. Pandemi periyodunda yapılan 27 araştırmanın incelendği bir meta tahlil çalışmasında D vitamini eksikliği olanların hastanede yatış müddetinin uzadığı gözlenmiştir.
Rikets, osteomalasia, hipofosfatemi (ailesel yahut ikincil hastalık olarak), renal osteodistrofi ve kortikosterod kaynaklı osteoporoz üzere hastalıklar D vitamini ile alakalıdır.
2021 yılı Şubat ayında yapılan araştırmaya nazaran D vitamini düzeyi düşüklüğü Tip-2 diyabet ve insülin direnci riskini arttırmaktadır. D vitamini düzeyi düşük olanlarda bel etrafı ve BKI ölçüleri yüksek gözlenmiş. İnsülin direncini önlemek için D vitamini düzeyi ortalama 25 nmol/Lolmalıdır.
Hücre farklılaşması ve çoğalmasında aktif olduğu için kanser hücrelerinin apoptozis (hücre ölümü) uyararak kanser gelişim riskini önler. Sedef hastalığı tedavisinde de tesirlidir.
D vitamininin birçok yararı olmasına karşın dünya çapında eksikliği çok yaygın görülür. Serum 25- dihidroksi vitamin D düzeyinin 12 ng/mL altında olması 'D vitamini eksikliği' olarak tanımlanmaktadır.
Temel kaynağı güneş ışığıdır. Günde asgarî 15-30 dakika güneş ışığı almak faydalı olacaktır. Avuç içleri üst bakacak biçimde ön kollardan güneş ışığı alımı sağlanmalıdır. Değişen iklim şartları nedeniyle güneşin yalnızca faydalı ışınlarına değil birebir vakitte ziyanlı ışınlarına da maruz kaldığımıza değinmek gerekir. Yaz aylarında kollayıcı sürmeden uzun mühlet güneşin altında kalmak cilt kanserine gidecek derecede olumsuz sonuçlar doğurabilir. Kışın bile güneşli günlerde kollayıcı kullanımı önerilmektedir. Her şey kararında hoş, tedbir alıp gerektiği kadar faydalanmak kâfi olacaktır.
Besinsel kaynakları ise yumurta, süt eserleri, sardalya, somon, uskumru ve ton balığı gibisi balıklar, balık karaciğeri, balık yağı, peynir, tereyağı, karaciğer, yeşil mercimek, nohut, yulaf ezmesi ve mantardır. Fakat bu besinsel kaynaklarla gereksinim büsbütün karşılanamıyor ayrıyeten bilhassa kış aylarında güneşten yararlanma ihtimali çok düşük oluyor. Birtakım ülkelerde süt, peynir, meyve suyu, kahvaltlık gevrek ve yağlar D vitaminince zenginleştiriliyor.
Tertipli kan analizi denetimleri sağlanarak çok fazla eksikliğin görüldüğü durumlarda tabip tavsiyesiyle destek alımı da ihmal edilmemelidir.
