S
SoruCevap
Beynimizin fonksiyonlarının sağlıklı calışması icin bircok besine ihtiyacımız vardırBu besinleirn en başta gelenlerini yazımızda bulabilirsinizAşağıdaki besinleri beslenme programınızda ara sıra da olsa bulundurmalısınızBeynimiz en kucuk bir değişiklik ve eksiklikten hemen etkilenenebilir
ALT :wwwupluploadsbeyneiyigelenbesinler2526beyneiyigelenbesinler2526ALT
Vitamin eksiklikleride beynimizin calışma sistemini etkilemektedirBu nedenler vitamin alımına da cok dikkat edilmesi gerekmektedirOzellikle B1 vitamini ozellikle beyin ve sinir sistemini ve sağlığını koruma yonunden oldukca onem taşır B6 vitamini beyin ve sinirler arasındaki iletişimi sağlamaya yarar norotransmitterlerin oluşumu icin buyuk olcude gereklidir Beslenme konusunda dikakt etmemiz gereken onemli bilgiler ve Beyne iyi gelen besinler şoyledir:
Somon:Omega 3 kaynağı somon, uskumru gibi soğuk denizlerde yetişen yağlı balıklar beyni korur ve beslerlerOmega 3, beyin hucrelerinin gelişimini de sağladığından cocukların beslenmesinde buyuk onem taşırTahıllar Beyin karbonhidratı cok sever Ayrıca beynimiz yiyeceklerle vucudumuza aldığımız enerjinin yuzde 20'sini harcıyor yediğimiz yiyeceklerin onemi bir hayli artmaktadırC vitamini Beynimizin bulanıklığını, mahmurluğu en iyi onleyen vitamin turudurOzellikle ağır ve yağlı bir yemekten sonra C vitamini iceren besinlerden almanız tavsiye edilmektedir
ALT :wwwupluploadsbeyneiyigelenbesinler2526beyneiyigelenbesinler2526ALT
Vitamin eksiklikleride beynimizin calışma sistemini etkilemektedirBu nedenler vitamin alımına da cok dikkat edilmesi gerekmektedirOzellikle B1 vitamini ozellikle beyin ve sinir sistemini ve sağlığını koruma yonunden oldukca onem taşır B6 vitamini beyin ve sinirler arasındaki iletişimi sağlamaya yarar norotransmitterlerin oluşumu icin buyuk olcude gereklidir Beslenme konusunda dikakt etmemiz gereken onemli bilgiler ve Beyne iyi gelen besinler şoyledir:
Somon:Omega 3 kaynağı somon, uskumru gibi soğuk denizlerde yetişen yağlı balıklar beyni korur ve beslerlerOmega 3, beyin hucrelerinin gelişimini de sağladığından cocukların beslenmesinde buyuk onem taşırTahıllar Beyin karbonhidratı cok sever Ayrıca beynimiz yiyeceklerle vucudumuza aldığımız enerjinin yuzde 20'sini harcıyor yediğimiz yiyeceklerin onemi bir hayli artmaktadırC vitamini Beynimizin bulanıklığını, mahmurluğu en iyi onleyen vitamin turudurOzellikle ağır ve yağlı bir yemekten sonra C vitamini iceren besinlerden almanız tavsiye edilmektedir
