Az ama sık yiyin

[SoruCevap]

Yemeklerinizin miktarını azaltmaya calıştığınızda oğunlerin sayısını da azaltma eğilimi icinde olursunuz Zaten insan eğer daha az kalori almaya calışıyorsa oğunlerin sayısını azaltmak bu işin en kolay yolu değil midir? Ne var ki, bu yontem başarısızlığa davetiye cıkarır Oğun atladığınız icin kamınız her zamankinden daha cok acıkacağından karşınıza cıkabilecek bircok zorluklann otesinde bir de gunluk oğun sayısını azaltmakta bedenin yakıt olarak kullandığı besinleri de azaltıp etkilerini ortadan kaldırabilirsiniz Bir başka deyişle, oğun atlamak aldığımız besinlerin kalorilerini de arttırır
Oxford Universitesi'nde yapılan bir araştırma gunde beş ya da altı kez yemek yiyen kişilerin gunde bir ya da iki kez yemek yiyenlere oranla toplam kolesterollerinde yuzde 5′lik bir azalmanın olduğunu ve bu kişilerin yuzde 45′inin hedefledikleri kiloya indiklerini ortaya cıkarmıştır